Ακολουθήστε μας στο Instagram
Η βιομηχανία παραγωγής προϊόντων περιποίησης του δέρματος συνεχώς παράγει καινούργια προιόντα τα οποία υπόσχονται νεότερα, ομαλότερα δέρματα, αλλά αυτό που πολλοί καταναλωτές δεν αντιλαμβάνονται είναι ότι τα τρόφιμα που τρώμε επηρεάζουν σε μεγάλο ποσοστό το δέρμα μας ίσως και περισσότερο από τα καθαριστικά και τις κρέμες που εφαρμόζουμε τοπικά. Για πιο υγιεινό, νεώτερο, λαμπερό δέρμα, δοκιμάστε να προσθέσετε αυτές τις οκτώ τροφές στη διατροφή σας.
- O σολομός, οι σαρδέλες και οι αντσούγιες
Αυτά τα ψάρια περιέχουν μεγάλες ποσότητες διμεθυλαμινοαιθανόλης (DMAE), η οποία προστατεύει το δέρμα ενισχύοντας τις κυτταρικές μεμβράνες και προστατεύοντας από την υποβάθμιση που προκαλεί πρόωρη γήρανση. Αυξάνει επίσης τα επίπεδα της ακετυλοχολίνης, η οποία κάνει τους μύες σας να συστέλλονται και να σφίγγονται κάτω από το δέρμα, διατηρώντας το πρόσωπό σας αναζητώντας τονωμένο.
- Τα μπρόκολα, το σπανάκι και τα λαχανάκια Βρυξελλών.
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά λόγω της υψηλής συγκέντρωσης τους σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν τη γήρανση.
- Το γκρέιπφρουτ.
Η βιταμίνη C, όταν καταναλώνεται σε φρέσκα προϊόντα, βοηθά στην αντιστροφή της βλάβης του δέρματος από τον ήλιο και τους ρύπους. Διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, προκαλώντας ανανέωση του δέρματος, μείωση των ρυτίδων και γενικά ομαλότερη υφή.
- Τα βατόμουρα.
Τα βατόμουρα περιέχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά ανά μερίδα από οποιουδήποτε άλλο φρούτο. Αυτά τα αντιοξειδωτικά θα κρατήσουν το δέρμα σας νέο και λείο, αλλά τα βατόμουρα προστατεύουν επίσης από την απώλεια μνήμης, τις καρδιαγγειακές παθήσεις και τον καρκίνο. Έτσι, είναι ένα ισχυρό ελιξίριο για το δέρμα.
- Τα στρείδια.
Τα στρείδια περιέχουν μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου, ένα ιχνοστοιχείο το οποίο χρειάζεται το σώμα σας για να παράγει τις πρωτεΐνες που επισκευάζουν τους κατεστραμμένους ιστούς και σχηματίζουν νέους. Το να έχετε αρκετό ψευδάργυρο στη διατροφή σας ωφελεί όχι μόνο το δέρμα σας, αλλά και τα νύχια, τα μαλλιά και τα μάτια σας.
- Τα καρύδια.
Τα καρύδια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία χρειάζεται το σώμα σας αλλά δυστυχώς δεν μπορεί να παράγει μόνο του. Όταν εισέλθουν στο δέρμα σας, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα δουλεύουν για να προστατεύσουν τις κυτταρικές μεμβράνες σας. Όταν οι μεμβράνες είναι ισχυρές, οι επιβλαβείς παράγοντες παραμένουν έξω, επιτρέπεται η είσοδος θρεπτικών συστατικών και η απομάκρυνση των αποβλήτων από το κύτταρο. Επιπλέον, οι ισχυρές κυτταρικές μεμβράνες συγκρατούν περισσότερο νερό, διατηρώντας την υγρασία η οποία οδηγεί σε ένα πιο λείο δέρμα.
- Οι ντομάτες.
Μια ισχυρή πηγή από το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, είναι οι ντομάτες οι οποίες αποτρέπουν την πρόωρη γήρανση και βοηθούν στην προστασία του δέρματος από την ακτινοβολία του ήλιου. Ο οργανισμός μπορεί να επεξεργαστεί καλύτερα το λυκοπένιο αφού οι ντομάτες μαγειρευτούν ή επεξεργαστούν έτσι ώστε να συγκεντρωθούν οι σάλτσες ντομάτας και οι σούπες στη διατροφή σας.
- Τα αυγά.
Τα αυγά περιέχουν δύο βασικές θρεπτικές ουσίες ζωτικής σημασίας για την υγεία του δέρματος: την χολίνη και την λουτεΐνη. Η χολίνη χτίζει τα λιπαρά τμήματα των κυτταρικών μεμβρανών που είναι υπεύθυνα για ένα υγιές, απαλό δέρμα. Η χολίνη ρυθμίζει επίσης τα επίπεδα βιταμινών Β στο σώμα μας που απαιτούνται για την παραγωγή των πρωτεϊνών που κρατούν το δέρμα σταθερό και ομαλό, το κολλαγόνο και την ελαστίνη. Η λουτεΐνη, η δεύτερη βασική θρεπτική ουσία στα αυγά, είναι ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει βλάβη του δέρματος.την και προάγει τη ελαστικότητα του.