7 τρόφιμα για την καταπολέμηση της γήρανσης

Οι γονείς μας, πάντα επιμένουν ότι πρέπει να τρώμε πολλά λαχανικά και μάλιστα τακτικά ! Αλλά τώρα έχετε ένα διπλό λόγο για να τα καταναλώσετε, για να ενισχύσετε την άμυνα σας και να καθαρίσετε τα όργανά σας. Τα λαχανικά είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της γήρανσης.

Έτσι, εδώ είναι 7 τροφές που παρέχουν στυπτικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες , θα σας βοηθήσουν να δείτε πιο νεανική και όμορφη την ζωή σας !

1 -. Καρότα . Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βήτα καροτίνη. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε μια μεσαίου ποσότητα καρότου την ημέρα, μπορεί να μειώσουν σημαντικά τη γήρανση και την πρόληψη άλλων ασθενειών. Τα καρότα μπορούν να καταναλωθούν ωμά ή μαγειρεμένα, σε συνδυασμό με άλλα πιάτα ή να λαμβάνονται σε χυμό μαζί με άλλα φρούτα ή λαχανικά.
2 -. Αβοκάντο . Ένα φρούτο πλούσιο σε μονοακόρεστα λίπη, βοηθά στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης στο σώμα. Έχει, επίσης, βιταμίνη Ε, η οποία βοηθά να έχουμε υγιές δέρμα.
3 -. Μούρα , περιέχουν αντιοξειδωτικά. Μεταξύ αυτών είναι τα βατόμουρα, μούρα και φραγκοστάφυλα.
4 -. Ένας τρόπος για την πρόληψη της γήρανσης είναι να καταναλώνετε ωμέγα-3 που βρίσκονται στα ψάρια.
5 -. Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, που τους καθιστά αποτελεσματικούς στην καταπολέμηση των σημαδιών της γήρανσης. Το καλύτερο είναι να γίνεται μικρή κατανάλωση των ξηρών καρπών, διότι αν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες είναι πολύ θερμιδογόνοι.
6 -. Οι άνθρωποι χρειαζόμαστε ενέργεια για τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Το σώμα μας καίει υδατάνθρακες ! Και σαφώς οι καλύτερες πηγές είναι τα ζυμαρικά και το άγριο ρύζι.
7 -. Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεται για να αποτοξινώσει και να κρατήσει το δέρμα απαλό όλη την ημέρα είναι το νερό .Οι περισσότεροι έχετε ακούσει ότι είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Οι μελέτες δείχνουν ότι το σώμα μας χρειάζεται περισσότερο από αυτό και είναι καλύτερο από οποιαδήποτε κρέμα στην αγορά.
Αποφύγετε το άγχος , σε συνδυασμό με την τακτική πρόσληψη των επτά αυτών προϊόντων, θα βοηθηθείτε στην πρόληψη της γήρανσης.