Ακολουθήστε μας στο Instagram
Αν υπάρχει ιστορικό άνοιας ή νόσου Αλτσχάιμερ στην οικογένειά σας, μπορείτε ήδη να λαμβάνετε συμπληρώματα προκειμένου να ενισχύσετε τη μνήμη σας. Ωστόσο, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι το σώμα δεν απορροφά τα συμπληρώματα διατροφής και είναι τόσο αποτελεσματικά όπως και τα φυσικά τρόφιμα. Και όταν πρόκειται για την τόνωση του εγκεφάλου, η νόσος Αλτσχάιμερ μπορεί να καταπολεμηθεί με σούπερ τροφές. Αυτά τα πέντε φρούτα και λαχανικά θα πρέπει να είναι κορυφαία στη λίστα αγορών σας.
- Τα βατόμουρα και γενικά τα μούρα!
Πιθανόν ήδη γνωρίζετε ότι τα μούρα, όπως οι φράουλες, τα βατόμουρα, τα σμέουρα θεωρούνται σούπερ τροφές. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι παρέχουν μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών σε κάθε μπουκιά! Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να ενισχύσουν τις νοητικές λειτουργίες στην άνοια και στη νόσο του Alzheimer. Ωστόσο, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το περιοδικό της νόσου του Alzheimer ανακάλυψε ότι τα μούρα που είναι υψηλά σε αντιοξειδωτικά, ήταν σε θέση να μειώσουν την πλάκα στον εγκέφαλο, η οποία θεωρείται ότι προκαλεί Αλτσχάιμερ.
- Τα μπαχαρικά!
Τα μπαχαρικά όπως ο κουρκουμάς, το κακάο, η κανέλα και το μοσχοκάρυδο έχουν κάτι κοινό. Αυτά τα μπαχαρικά περιέχουν ορισμένες πολυφαινόλες και ενώσεις με πολλά γνωστικά πλεονεκτήματα. Έχουν πολλές γλυκο-υποκατάστατες, αντι-φλεγμονώδεις, και αντιοξειδωτικές ιδιότητες και είναι πιθανό να βοηθάνε στη νόσο του Alzheimer.
- Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα!
Φυσικές τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα-δηλαδή καρύδια, λιναρόσπορος, και ορισμένα είδη ψαριών έχουν από καιρό συνδεθεί με την πρόληψη της νόσου του Alzheimer. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 μπορούν να βοηθήσουν να μειωθεί το ποσοστό της νοητικής έκπτωσης σε ασθενείς με Αλτσχάιμερ.
- Το λάδι καρύδας!
Υπάρχουν αποδείξεις για την αποτελεσματικότητα του ελαίου καρύδας στον αγώνα κατά της άνοιας και της νόσου Αλτσχάιμερ. Το λάδι καρύδας είναι γνωστό για την πλούσια περιεκτικότητα του σε πολυφαινόλες.
- Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά!
Αν το αίμα σας παρουσιάζει κάποια αραίωση, αυτή η συμβουλή δεν είναι για σας (θα πρέπει να μείνετε μακριά από τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη-Κ). Ωστόσο, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το λάχανο, όταν πρόκειται για την αποτροπή σχετίζονται με την ηλικία και την εξασθένηση των γνωστικών λειτουργιών. Αυξάνοντας την κατανάλωση των πράσινων λαχανικών θα μειώσετε τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer και της άνοιας.
