Ακολουθήστε μας στο Instagram
Όταν ο καιρός ζεσταίνει το καλοκαίρι, είναι ιδιαίτερα σημαντικό το δέρμα μας να μείνει ενυδατωμένο. Μένοντας ενυδατωμένο θα σας δώσει ενέργεια στη ζέστη, και θα κάνει το δέρμα σας να είναι λαμπερό και όμορφο. Προφανώς το νερό είναι η καλύτερη πηγή ενυδάτωσης, αλλά υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε και θα σας βοηθήσει να κρατήσετε ενυδατωμένο κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Εδώ είναι μια λίστα με μερικά από αυτά για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε.
- Τα αγγούρια
Όπως τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά, τα αγγούρια αποτελούνται κυρίως από νερό. Έχουν επίσης πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που θα ενυδατώσουν και θα θρέφουν το σώμα. Τα αγγούρια περιέχουν βιταμίνη C. είναι επίσης πλούσια σε καφεϊκό οξύ, το οποίο βοηθά να απαλύνει την επιδερμίδα. Μπορείτε να φάτε σαν γεύμα ή να τα προσθέσετε σε σαλάτες. Μπορείτε ακόμα να προσθέσετε αγγούρι στο νερό σας για ένα δροσιστικό ποτό το καλοκαίρι.
- Νερό καρύδας
Για αιώνες, οι άνθρωποι στις χώρες της Νοτιοανατολικής Ασίας και των νησιών του Ειρηνικού έχουν σαν πόσιμο το νερό από τους νέους καρύδες για ενυδάτωση. Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους αντικατάστασης του νερού και των ηλεκτρολυτών του σώματος σε ζεστές περιόδους. Το νερό καρύδας περιέχει βιταμίνες, μέταλλα και ηλεκτρολύτες που τροφοδοτούν τέλεια το σώμα μετά από μια κουραστική μέρα στον ήλιο. Το νερό καρύδας είναι εύκολο να βρεθεί. Τα περισσότεροι παντοπωλεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής πωλούν εμφιαλωμένο στην ενότητα ποτού.
- Το καρπούζι
Το καρπούζι είναι ένα από τα πιο ενυδατικά τρόφιμα. Αποτελείται κυρίως από νερό, αλλά έχει επίσης ουσιώδη άλατα ενυδάτωσης όπως είναι το ασβέστιο, το μαγνήσιο το κάλιο και το νάτριο. Είναι ιδανικό για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, όταν πρέπει να ανασυγκροτήσουμε το σώμα μας.
- Τα μήλα
Τα μήλα μπορεί να φαίνεται σαν ένα βασικό, καθημερινό φρούτο, αλλά υπάρχει ένας λόγος πίσω από το παλιό γνωμικό, Τα ζουμερά φρούτα είναι ένα δροσιστικό φαγητό για να φάτε όλο το χρόνο "ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα.". Έχουν επίσης συνδεθεί με μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, απώλεια βάρους, και την πρόληψη της καρδιαγγειακής νόσου, ακόμη και καρκίνο. Πράσινα μήλα περιέχουν λιγότερη ζάχαρη από κόκκινα μήλα.
- Κόκκινες πιπεριές
Όλες οι πιπεριές αποτελούν ενυδατική πηγή και μερικά από τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Περιέχουν βιταμίνη C, θειαμίνη, βιταμίνη Β6, β-καροτένιο και το φολικό οξύ. Η κόκκινες πιπεριές είναι ακόμη καλύτερες επειδή περιέχουν λυκοπένιο. Προσθέστε κόκκινες πιπεριές στις σαλάτες σας, ή να φάτε τα σκέτες, κάνουν για ένα τραγανό και δροσιστικό σνακ για το μεσημέρι
- Ο ανανάς
Ο ανανάς είναι ένα υπέροχο καλοκαιρινό φρούτο. Βρίσκετε στην κορυφή των στοιχείων της ενυδάτωσης, επειδή είναι γεμάτος με βρομελίνη. Η Βρομελίνη έχει πολλά οφέλη για την υγεία, βοηθώντας κυρίως με την πέψη. Ο Ανανάς είναι ένα μεγάλο φρούτο να φάτε για να βοηθήσει το σώμα σας φυσικά να αποτοξινώσει το ίδιο και για να χάσετε βάρος.
- Το Γκρέιπφρουτ
Το χυμώδες, μερικές φορές ξινό γκρέιπφρουτ έχει πολλά οφέλη για την υγεία και την ενυδάτωση. Είναι γνωστό ότι βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης, που θα σας βοηθήσει να κρατηθείτε σε καλό δρόμο, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Το Γκρέιπφρουτ αποτελεί καλό σνακ μεταξύ των γευμάτων.
- Το σέλινο
Το σέλινο έχει μια φήμη για την ύπαρξη αρνητικών θερμίδων, αυτό συμβαίνει επειδή είναι σχεδόν όλο νερό, και χρειάζεται πολλή ενέργεια για να μασήσετε και να το καταπιείτε. Αλλά το δροσιστικό λαχανικό παρέχει επίσης πολλά μεταλλικά, άλατα, βιταμίνες και αμινοξέα. Το σέλινο είναι ένα εξαιρετικό σνακ για να ενυδατώσει και να αναζωογονήσετε το σώμα και το δέρμα
- Νερό με λεμόνι
Μπορεί να φαίνεται σαν ανώφελο ότι το νερό θα είναι ένα από τα πιο ενυδατικά τρόφιμα και ποτά, αλλά δεν μπορώ να τονίσω αρκετά τη σημασία του πόσιμου νερού. Πολλοί άνθρωποι περνούν ώρες στον ήλιο, στην παραλία, πεζοπορία ή παίζοντας αθλήματα. Η θερμότητα θα σας αναγκάσει να ιδρώσετε και να χρειαστείτε ακόμη περισσότερο νερό, για αυτό είναι τόσο ζωτικής σημασίας ότι μπορείτε να θρέψει το σώμα με νερό. Η προσθήκη λεμονιού στο νερό προσθέτει βιταμίνη C και κιτρικά ένζυμα. Να πίνετε νερό το οποίο η θερμοκρασία του να είναι κοντά στη θερμοκρασία δωματίου έτσι ώστε το σώμα σας να μη χρειαστεί να δαπανήσει ενέργεια ώστε να σταθεροποίηση τη θερμοκρασία στο σώματός σας.
- Τα μούρα
Επίσης, γεμάτο με νερό, τα μούρα περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, τα οποία μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αποτοξινωθεί φυσικά. Τα μούρα παρέχουν επίσης τους τόνους των ινών, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε ικανοποιημένοι μεταξύ των γευμάτων. Να είστε προετοιμασμένοι σε απόθεμα επάνω σε ώριμα, οργανικά σμέουρα, φράουλες βατόμουρα και μούρα για τους καλοκαιρινούς μήνες όταν είναι στην εποχή
- Τα καρότα
Τα καρότα μπορεί να φαίνεται σαν ένα πυκνό λαχανικό, αλλά είναι πραγματικά πολύ ενυδατικό. Είναι σχεδόν 90 τοις εκατό νερό και περιέχει αρκετή β-καροτίνη, περισσότερο από κάθε άλλο λαχανικό. Η β-καροτίνη βοηθάει την όραση και στην προστασία κατά του καρκίνου.
- Μια πράσινη σαλάτα
Το περισσότερο μαρούλι περιέχει περισσότερο από 90% νερό. Έτσι, όχι μόνο κάνει για ένα νόστιμο ορεκτικό, σνακ ή γεύμα, αλλά θα σας κρατήσει επίσης ενυδατωμένους τους καλοκαιρινούς μήνες. Το μαρούλι περιέχει επίσης φυτικές ίνες, η οποίες θα σας βοηθήσουν να κρατηθείτε χορτάτοι περισσότερη ώρα, όπως τρώγοντας σαλάτες και θα σας κρατήσουν υγιείς γύρο από όλα.
- Παγωμένο τσάι Roοibos(Κόκκινο τσάι)
Αν διψάσετε, αλλά θέλετε λίγο περισσότερο από ό, τι το νερό, παγωμένο τσάι Rooibos είναι μια καλή επιλογή. Είναι ένα σωματώδη, χωρίς καφεΐνη τσάι που είναι πολύ αναζωογονητικό και ενυδατικό, συν, είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι επίσης γεμάτο με μέταλλα και ιχνοστοιχεία, βιταμίνη-C, βιταμίνη-Α και βιταμίνη-Ε και για να σας κρατήσει ανανεωμένοι και ενυδατωμένο όλη την ημέρα. Ζεστό ή παγωμένο, και αν θέλετε να προσθέσετε κάποια επιπλέον γλυκύτητα, σας προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε Stevia
- Το λάχανο
Το λάχανο είναι ένα καταπληκτικό λαχανικό για να φάτε οποιαδήποτε στιγμή. Είναι γνωστό ότι μειώνει τη χοληστερόλη και ότι είναι υψηλό σε περιεκτικότητα σε βιταμίνης C, όπως και για την αντικαρκινική του δράση και την καλή υγεία του εγκεφάλου, καθιστώντας το μια καταπληκτική τροφή. Για ένα όμορφο λαμπερό δέρμα και ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, μην παραλείπετε να έχετε συχνά στο τραπέζι σας αυτό το εξαιρετικά θρεπτικό, αλλά κοινό λαχανικό. Ενσωματώνοντας το λάχανο στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, επειδή είναι γεμάτο με φυτικές ίνες και προβιοτικά και να ρυθμίσετε το σάκχαρο σας φυσικά. Ο καλύτερος τρόπος για να φάει λάχανο είναι ωμό, σε μια φρέσκια σαλάτα, ή στην κορυφή μιας πράσινης σαλάτας. Κάνει για ορεκτικό ή μεσημεριανό γεύμα.