Ακολουθήστε μας στο Instagram
Προσοχή στις κυστίτιδες : Η αφυδάτωση καθώς και οι σημαντικές διατροφικές αλλαγές, όπως, τα φαγητά μιας άλλης χώρας που θα επισκεφτείτε, είναι αιτίες κυστίτιδας.
Διατροφικό trick: καταναλώστε τουλάχιστον δύο με τρία λίτρα υγρών την ημέρα ή πίνετε παγωμένο πράσινο τσάι που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε τανίνη.
Καφεΐνη : Η κατανάλωση καφεΐνης προκαλεί αφυδάτωση του οργανισμού και επηρεάζει τη λειτουργία του βασικού μεταβολισμού.
Διατροφικό trick: μην καταναλώνετε περισσότερα από δύο φλυτζάνια καφέ την ημέρα
Αναψυκτικά : η κατανάλωση αναψυκτικών αυξάνετε κατά τους θερινούς μήνες, προσοχή όμως γιατί μπορεί να είναι αιτία πρόληψης βάρους.
Διατροφικό trick:ελέγξτε τις θερμίδες που λαμβάνετε όχι μόνο από αυτά που τρώτε , αλλά και από αυτά που πίνετε.
Τροφική δηλητηρίαση : το καλοκαίρι είναι η εποχή που με τα περισσότερα κρούσματα τροφικών δηλητηριάσεων
Διατροφικό trick: συντηρήστε τα τρόφιμα σε υψηλές θερμοκρασίες, αφού τα τρόφιμα που ευνοούν την ανάπτυξη μικροβίων είναι κυρίως τα ψάρια, το κρέας, τα πουλερικά, τα αβγά και τα γαλακτοκομικά .
Τροφές που κλέβουν ενέργεια: κάποιες τροφές εξασθενούν τον οργανισμό
Διατροφικό trick: πείτε όχι στα αναψυκτικά , τα μπισκότα, τα κρουασάν
Τροφές που χαρίζουν ενέργεια : η ζέστη και οι απαιτήσεις σε αυξημένη ενέργεια εξαντλεί τον οργανισμό.
Διατροφικό trick: πείτε ναι στα δημητριακά ολικής αλέσεως , στο γιαούρτι, τα ψάρια, τη σαλάτα από σκούρα λαχανικά και το σκούρο ρύζι.
Αφυδάτωση : οι ανάγκες του οργανισμού σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό αυξάνονται λόγω υψηλής θερμοκρασίας και λόγο πολύωρης παραμονής στον ήλιο.
Διατροφικό trick: εμπλουτίστε το διαιτολόγιο σας με τροφές πλούσιες σε περιεκτικότητα σε νερό: κολοκύθι, αγγούρι, μαρούλι, πιπεριές, ακτινίδια, σέλινο, καρότα, και ντομάτα, στρείδια, μύδια, μπακαλιάρος, ψωμί ολικής αλέσεως, βραστή γαλοπούλα και μοσχάρι.
Πίνετε 2-3 λίτρα νερό ημερησίως
Ελεύθερες ρίζες: κατά την έκθεση στην UV ακτινοβολία σχηματίζονται ελεύθερες ρίζες.
Διατροφικό trick:φρούτα που βοηθάνε στην εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζών :βερίκοκα, καρπούζι, σταφύλια, αχλάδια
Τρώτε μικρές ποσότητες και συχνά : ο οργανισμός χρειάζεται να αμυνθεί απέναντι στις υψηλές θερμοκρασίες .
Διατροφικό trick: μοιράστε τα γεύματα σας σε πρωινό, δεκατιανό , μεσημεριανό, απογευματινό και βραδινό, έτσι θα ελέγχετε και τρώτε μα αποτέλεσμα να χάσετε κιλά χωρίς να το καταλάβετε.
Φρέσκα λαχανικά : τους θερινούς μήνες υπάρχει ποικιλία φρέσκων λαχανικών που ωριμάζουν χωρίς την βοήθεια ορμονών και άλλων μεθόδων, και τα οποία θωρακίζουν τον οργανισμό με όλα τα μέταλλα, τις βιταμίνες και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά
Διατροφικό trick:καταναλώστε αγγούρια, αγκινάρες, καρότα, κολοκύθια, μάραθο, φασολάκια, βλήτα, μελιτζάνες, πιπεριές, μπάμιες, ντομάτες, παντζάρια, μαϊντανό