Στραγγιστό γιαούρτι με φρούτα και μούσλι.

Συστατικά

1 γιαούρτι στραγγιστό 2%

¼ του φλιτζανιού νιφάδες βρώμης

2 κ.γ. σπασμένα καρύδια

1 κ.γ. τριμμένο αμύγδαλο

1 κ.γ λιναρόσπορο

1 ξυλάκι κανέλας

½ κ.γ. κανέλα

1 κ.γ. μέλι

3-4 κ.σ. ανάμεικτα μούρα (φράουλες, μύρτιλα και cranberries)

Τρόπος μαγειρέματος

  1) Βάλε σε ένα κατσαρολάκι με ½ φλιτζάνι νερό το μέλι με το ξυλάκι κανέλας να πάρει μια ελαφριά βράση και να λιώσει το μέλι. Πρόσθεσε τη βρώμη και ανακάτεψε ελαφρά για 10' – 15' λεπτά να χυλώσει. Κατέβασε από τη φωτιά και άφησε να κρυώσει.

  2) Πρόσθεσε το λιναρόσπορο, τα καρύδια και τα αμύγδαλα και ανακάτεψε το μούσλι σου

  3) Στρώσε 2 κ.σ. στον πάτο ενός γυάλινου ποτηριού και από πάνω βάλε ¼ του γιαουρτιού.

  4) Συμπλήρωσε με άλλες δυο κουταλιές μούσλι και συμπλήρωσε τα φρούτα, αφού τα πλύνεις καλά. Πασπάλισε με κανέλα και σέρβιρετε !

Συμβουλή : Εύκολο και γρήγορο σνακ. Ικανοποιεί την επιθυμία για γλυκό, καταπολεμά τη νευρικότητα, συμβάλλει στην προστασία της μυϊκής μάζας.