Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραSmoothie και ΣνακSmoothie ροδάκινων και κρέμας βρώμης - Energy Smoothie.

Δεν έχετε χρόνο για ένα χαλαρό γεύμα; Δοκιμάστε να φτιάξετε αυτό το γρήγορο smoothie.

Συνταγή

  • 1/2 φλιτζάνι πλήρες γάλα
  • 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι
  • 1/2 φλιτζάνι βρώμη
  • 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα ροδάκινα
  • 1/2 παγωμένη μπανάνα
  • 1/2 φλιτζάνι τριμμένο πάγο

Αναμίξτε τα όλα μαζί στο μίξερ σας και απολάυστε την υπέροχη γέυση του.

Θρεπτική αξία(ανά μερίδα):

  • 217 θερμίδες
  • 5,5 γρ. λίπους 
  • 11 γρ πρωτεΐνη
  • 33 γρ υδατάνθρακες (4 γρ φυτικές ίνες)
  • 15 γρ σάκχαρα (0 γρ πρόσθετη ζάχαρη)

Πίσω →