Smoothie μπανάνας-βατόμουρου-σόγιας - Energy Smoothie.

Τα χυμώδη βατόμουρα σφύζουν από γεύση σε αυτό το υγιεινό smoothie, το οποίο είναι επίσης πλούσιο με μπανάνα και βανίλια που είναι πλούσια σε κάλιο.

Συνταγή

• 1 1/4 φλιτζάνι ελαφρύ γάλα σόγιας
• 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
• 1/2 κατεψυγμένη μπανάνα
• 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Αναμίξτε τα για περίπου 20 έως 30 δευτερόλεπτα, ή μέχρι να ομογενοποιηθούν καλά. Μπορείτε να προσθέσετε έως και 1/4 φλιτζάνι περισσότερο γάλα, αν προτιμάτε το μείγμα να είναι πιο αραιό.

Θρεπτική αξία (ανά μερίδα):

125 θερμίδες

5 g λίπος,

3 g πρωτεΐνης

25 g υδατάνθρακες ( 2 g φυτικές ίνες)

11 g σάκχαρα