Smoothie με βατόμουρα και καρύδια.

Τα καρύδια σε αυτό το ρόφημα παρέχουν υγιή λίπη για την καρδιά-και περίπου 4,5 γραμμάρια πρωτεΐνης,. Επιπλέον περιέχουν κάλιο και μαγνήσιο, που είναι απαραίτητοι ηλεκτρολύτες για τη λειτουργία των μυών.

Συστατικά:

• 1/2 μπανάνα κατεψυγμένη
• 1/4 φλιτζάνι καρύδια
• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
• 1 κουταλιά της σούπας νιφάδες κακάο
• 1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια
• 1/3 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα

Τρόπος παρασκευής

Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε το μίγμα μέχρι να γίνει λείο.

Διατροφική αξία ανά μερίδα: 430 θερμίδες, πρωτεΐνη 8g