Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραΣακχαρώδη ΔιαβήτηςΠροδιαβήτης.

Προδιαβήτης.

Ο προδιαβήτης είναι όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι υψηλότερα από τα φυσιολογικά, αλλά όχι τόσο υψηλά ώστε να διαγνωστείτε με διαβήτη από τον γιατρό σας. Οι άνθρωποι με διαβήτη τύπου 2 σχεδόν πάντα έχουν προδιαβήτη πρώτα και συνήθως δεν προκαλεί συμπτώματα.

Η θεραπεία του προδιαβήτη μπορεί να αποτρέψει πιο σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης τύπου 2, προβλήματα με την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, τα μάτια και τα νεφρά σας.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να αναφέρεται σε αυτή την κατάσταση με τους εξής όρους:

" />
23.08.2024 | Σακχαρώδη Διαβήτης
  • Τι είναι ο προδιαβήτης;

Ο προδιαβήτης είναι όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι υψηλότερα από τα φυσιολογικά, αλλά όχι τόσο υψηλά ώστε να διαγνωστείτε με διαβήτη από τον γιατρό σας. Οι άνθρωποι με διαβήτη τύπου 2 σχεδόν πάντα έχουν προδιαβήτη πρώτα και συνήθως δεν προκαλεί συμπτώματα.

Η θεραπεία του προδιαβήτη μπορεί να αποτρέψει πιο σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης τύπου 2, προβλήματα με την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, τα μάτια και τα νεφρά σας.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να αναφέρεται σε αυτή την κατάσταση με τους εξής όρους:

  • Μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη
  • Μειωμένη γλυκόζη νηστείας
  • Μειωμένη ρύθμιση της γλυκόζης
  • Μη διαβητική υπεργλυκαιμία
  • Σημεία και συμπτώματα

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν σημάδια προδιαβήτη. Ωστόσο, μπορεί να παρατηρήσετε ότι:

  1. Έχετε αυξημένη δίψα.
  2. Πηγαίνετε συχνά στην τουαλέτα.
  3. Η όρασή σας είναι θολή.
  4. Νιώθετε πολύ πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο.
  5. Έχετε περιοχές με σκούρο και πρησμένο δέρμα στη μασχάλη ή στον λαιμό.

Ορισμένα πρώιμα συμπτώματα διαβήτη που μπορεί να επηρεάσουν ιδιαίτερα τις γυναίκες περιλαμβάνουν:

  1. Συχνές κολπίτιδες και ουρολοιμώξεις
  2. Περίοδοι μεγαλύτερης διάρκειας και πιο βαριές
  3. Μειωμένη λίμπιντο
  4. Δυσκολία σύλληψης
  • Παράγοντες κινδύνου προδιαβήτη

Είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε προδιαβήτη εάν:

  1. Είστε άνω των 45 ετών
  2. Έχετε περίμετρο μέσης μεγαλύτερη από 40 ίντσες αν είστε άνδρας και 35 ίντσες αν είστε γυναίκα.
  3. Τρώτε πολλά κόκκινα και επεξεργασμένα κρέατα
  4. Πίνετε ζαχαρούχα ποτά
  5. Δεν τρώτε αρκετά φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, ολικές αλέσεις ή ελαιόλαδο
  6. Έχετε υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία, ειδικά αν τείνετε να συγκεντρώνετε λίπος γύρω από την κοιλιά
  7. Έχετε υψηλή χοληστερόλη, υψηλά τριγλυκερίδια, χαμηλή HDL ή "καλή" χοληστερόλη και υψηλή LDL ή "κακή" χοληστερόλη
  8. Δεν ασκείστε τακτικά
  9. Είχατε διαβήτη κύησης
  10. Έχετε πολυκυστικές ωοθήκες, μια κοινή κατάσταση που προκαλεί ακανόνιστους κύκλους περιόδου και άλλα συμπτώματα
  11. Έχετε πρόβλημα ύπνου, όπως υπνική άπνοια
  12. Η δουλειά σας περιλαμβάνει αλλαγές βάρδιας ή νυχτερινές βάρδιες
  • Διατροφή στον προδιαβήτη

Η κύρια θεραπεία για τον προδιαβήτη είναι ένας υγιής τρόπος ζωής!

  1. Επιλέξτε ολικής αλέσεως δημητριακά και προϊόντα ολικής αλέσεως αντί για επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως λευκό ψωμί, πατάτες και δημητριακά πρωινού.
  2. Πιείτε καφέ, νερό και τσάι αντί για αναψυκτικά και χυμούς.
  3. Επιλέξτε καλά λιπαρά, όπως αυτά που βρίσκονται στο ελαιόλαδο, στους ξηρούς καρπούς και σπόρους, αντί για αυτά που βρίσκονται στη μαργαρίνη, αρτοσκευάσματα και τηγανητά τρόφιμα.
  4. Αντικαταστήστε το κόκκινο κρέας και τα επεξεργασμένα κρέατα με ξηρούς καρπούς, , πουλερικά και ψάρι.
  5. Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο αντί για βούτυρο.
  6. Τρώτε μικρότερες μερίδες.
  7. Προσθέστε από ένα λαχανικό κάθε φορά στο δείπνο σας.
  8. Ψήστε ή μαγειρέψτε τα τρόφιμα αντί να τα τηγανίζετε.

Πίσω →