Τροφές πλούσιες σε φλαβονοειδή βελτιώνουν τη μνήμη

Πώς να έχετε περισσότερα φλαβονοειδή στη διατροφή

Οι ερευνητές μελέτησαν τα αποτελέσματα των συμπληρωμάτων φλαβανόλης με βάση το κακάο . Ωστόσο, γνωρίζουμε ότι είναι επίσης δυνατό να αυξηθεί η πρόσληψη αυτής της ουσίας με τη βοήθεια τροφών πλούσιων σε φλαβονοειδή. Κάποιες από αυτές τις τροφές είναι:

• τα κόκκινα φρούτα ;
• τα σταφύλια και το κόκκινο κρασί( με μέτρο),
• το μπρόκολο,
• η λαχανίδα,
• οι ντομάτες,
• το μαύρο τσάι με κόκκινα φρούτα,
• η διαλυτή σκόνη κακάο και
• η σοκολάτα με 80% κακάο