Πρόληψη εντερικής δυσβίωσης.

• Χρησιμοποιήστε πρεβιοτικά και προβιοτικά

Τα πρεβιοτικά, που είναι υγιείς φυτικές ίνες, βοηθούν στην ανάπτυξη καλών βακτηρίων, ενώ τα προβιοτικά είναι ζωντανά μικρόβια που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου.

Παραδείγματα τροφίμων με πρεβιοτικά: Αγκινάρες, σκόρδο, κρεμμύδια, μπανάνες, σπαράγγια, βρώμη

Παραδείγματα τροφίμων με προβιοτικά: Γιαούρτι, κεφίρ, ξινολάχανο

• Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

Πίνετε λιγότερο αλκοόλ ή αποφύγετε το εντελώς, καθώς το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο.

• Χρησιμοποιείτε αντιβιοτικά μόνο όταν είναι απαραίτητο

Μην παίρνετε αντιβιοτικά χωρίς λόγο. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας και αποφύγετε τη χρήση τους για ιογενείς λοιμώξεις, καθώς τα αντιβιοτικά μπορούν να καταστρέψουν τα υγιή βακτήρια στο έντερο.

• Διατηρείτε καλή στοματική υγιεινή

Βουρτσίζετε τα δόντια σας και χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα τακτικά για να αποτρέψετε την ανάπτυξη κακών βακτηρίων στο στόμα, που μπορούν να επηρεάσουν και το έντερο.