ΔΥΣΒΊΩΣΗ ΕΝΤΕΡΟΥ.

• Συμπτώματα δυσβίωσης του εντέρου

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν μια κατάσταση δυσβίωσης στο έντερο και μπορεί να διαφέρουν πολύ από άτομο σε άτομο.

Τα πιο κοινά συμπτώματα που σχετίζονται με το έντερο περιλαμβάνουν αέρια και φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, παλινδρόμηση οξέος, διάρροια, κακή αναπνοή, κοιλιακό άλγος και βλέννα στα κόπρανα.

Για ορισμένα άτομα, τα συμπτώματα μπορεί να επηρεάσουν την ψυχική υγεία, όπως άγχος, προβλήματα εστίασης ή συγκέντρωσης, κατάθλιψη, χρόνια κόπωση ή κακή διαύγεια εγκεφάλου. 

Η δυσβίωση μπορεί επίσης να επηρεάσει το δέρμα, με σημεία και συμπτώματα όπως η ακμή, το έκζεμα, οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια, η ψωρίαση, η πιτυρίδα και η ατοπική δερματίτιδα.

• Τύποι εντερικής δυσβίωσης

Ο καθένας έχει ένα μοναδικό μικροβίωμα του εντέρου. Αποτελείται κυρίως από βακτήρια καθώς και από μερικούς μύκητες και πρωτόζωα. Το έντερο σας περιέχει φυσικά τόσο επιβλαβή όσο και ωφέλιμα βακτήρια και συνήθως ζουν σε αρμονία. Τρεις τύποι δυσβίωσης μπορούν να προκαλέσουν ανισορροπία της εντερικής χλωρίδας: 1

Τύπος 1: Η χλωρίδα του εντέρου σας στερείται υγιών επιπέδων ευεργετικών βακτηρίων.

Τύπος 2: Τα επιβλαβή βακτήρια υπεραναπτύσσονται στο έντερό σας.

Τύπος 3: Χάνετε επιβλαβή και ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου, μειώνοντας σημαντικά την ποικιλομορφία της χλωρίδας του εντέρου σας.

• Πώς η δυσβίωση επηρεάζει την υγεία

Όταν έχετε εντερική δυσβίωση, μπορεί να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε μια ποικιλία παθήσεων υγείας ως αποτέλεσμα. Η δυσβίωση μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και πόνο στις αρθρώσεις, δερματικά προβλήματα, χρόνια κόπωση, καούρα, άγχος, κατάθλιψη και πολλά άλλα συμπτώματα.

• Τι προκαλεί δυσβίωση;

 Διαφορετικά πράγματα στο εσωτερικό και στο εξωτερικό σας περιβάλλον μπορούν να επηρεάσουν το μικροβιώμα σας, όπως: Αντιβιοτικά και αντιμικροβιακά μέσα .

• Κάπνισμα και χρήση αλκοόλ.
• Περιβαλλοντικές τοξίνες.
• Σωματικό και ψυχολογικό στρες.
• Χρόνια φλεγμονή.
• Χρόνιες ασθένειες.
• Επιλογές τροφίμων.

Το μικροβιώμα σας  είναι γενικά  ανθεκτικό, αλλά η βαριά ή μακροχρόνια έκθεση σε έναν από αυτούς τους παράγοντες, ή σε συνδυασμό πολλών, θα μπορούσε να προκαλέσει σημαντικές αλλαγές. Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να βλάψουν ορισμένους τύπους μικροοργανισμών ενώ ενθαρρύνουν άλλους, οδηγώντας σε ανισορροπία. Οι χρήσιμοι τύποι μικροοργανισμών μπορεί να μην είναι σε θέση να κάνουν τη δουλειά τους αρκετά καλά, ενώ οι μη χρήσιμοι τύποι μπορεί να προκαλέσουν μεγαλύτερη ζημιά.

• Τι είδους δίαιτα βοηθά στη θεραπεία της δυσβίωσης του εντέρου;

Ο απλούστερος τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου σας φυσικά είναι να βεβαιωθείτε ότι το ταΐζετε με μια ποικίλη και πλούσια σε φρούτα και λαχανικά διατροφή. Διαφορετικοί τύποι βακτηρίων του εντέρου χρειάζονται διαφορετικούς τύπους φυτικών ινών και μικροθρεπτικών συστατικών για να ευδοκιμήσουν, επομένως η ποικιλομορφία στη διατροφή σας προάγει την ποικιλομορφία στο μικροβίωμα του εντέρου σας.

Τρόφιμα που πρέπει να περιλαμβάνουν:

Μια ποικιλία από ολόκληρα φρούτα και λαχανικά, πλούσια σε πρεβιοτικές ίνες.

Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως γιαούρτι, τουρσιά,  ξινολάχανο, πλούσια σε προβιοτικά.

Υγιείς πηγές λιπών, όπως ψάρια, ξηροί καρποί και φυτικά έλαια, τα οποία είναι αντιφλεγμονώδη.

Τροφές προς αποφυγή:

• Τηγανητά τρόφιμα, πλούσια σε κορεσμένα λίπη.
• Καραμέλες, σόδα και γλυκά, με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
• Συσκευασμένα τρόφιμα, πλούσια σε πρόσθετα και συντηρητικά.