Πώς μπορεί η διατροφή να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της σπαστικής κολίτιδας;

Οι διατροφικές προτάσεις αφορούν

Την κατανάλωση περισσότερων ινών
Αποφυγή της γλουτένη
Δίαιτα που ονομάζεται δίαιτα χαμηλού FODMAP

Διαφορετικές αλλαγές μπορεί να βοηθήσουν άτομα με σπαστική κολίτιδα. Μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε αυτό που τρώτε για αρκετές εβδομάδες για να δείτε εάν τα συμπτώματά σας βελτιώνονται.

Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες μπορεί να βελτιώσουν τη δυσκοιλιότητα στη σπαστική κολίτιδα επειδή κάνουν την αποβολή των κοπράνων πιο εύκολη. Συνίσταται ότι οι ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν 22 έως 34 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα.

Αποφύγετε τη γλουτένη

Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη και η αποφυγή της μπορεί να βελτιώσει τον πόνο και τα συμπτώματα της σπαστικής κολίτιδας. Τα τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη περιλαμβάνουν τα περισσότερα δημητριακά, και τα ζυμαρικά, καθώς και πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα.

Χαμηλή δίαιτα FODMAP

Η δίαιτα χαμηλή σε FODMAP μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της σπαστικής κολίτιδας.

Παραδείγματα τροφίμων που περιέχουν FODMAPs περιλαμβάνουν

φρούτα όπως μήλα, βερίκοκα, βατόμουρα, κεράσια, μάνγκο, νεκταρίνια, αχλάδια, δαμάσκηνα και καρπούζι ή χυμός που περιέχει οποιοδήποτε από αυτά τα φρούτα
κονσερβοποιημένα φρούτα σε φυσικό χυμό φρούτων ή μεγάλες ποσότητες χυμού φρούτων ή αποξηραμένων φρούτων
λαχανικά όπως αγκινάρες, σπαράγγια, φασόλια, λάχανο, κουνουπίδι, σκόρδο και άλατα σκόρδου, φακές, μανιτάρια, κρεμμύδια και μπιζέλια ζάχαρης
γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, μαλακά τυριά, γιαούρτι, κρέμα και παγωτό
προϊόντα σίτου και σίκαλης
μέλι και τροφές με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη
προϊόντα, συμπεριλαμβανομένης της καραμέλας και της τσίχλας, με γλυκαντικές ουσίες που τελειώνουν σε "-ol", όπως σορβιτόλη, μαννιτόλη, ξυλιτόλη και μαλτιτόλη

Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να δοκιμάσετε τη δίαιτα χαμηλού FODMAP για μερικές εβδομάδες για να δείτε εάν βοηθά στα συμπτώματά σας. Εάν τα συμπτώματά σας βελτιωθούν, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει την αργή προσθήκη τροφών που περιέχουν FODMAPs πίσω στη διατροφή σας. Μπορεί να μπορείτε να φάτε ορισμένα τρόφιμα με FODMAP χωρίς να έχετε συμπτώματα IBS.

Πίσω →