Ακολουθήστε μας στο Instagram
Εκτός από την λήψη ενός συμπληρώματος για καθαρισμό του ήπατος, μπορείτε να τρώτε τα ακόλουθα τρόφιμα που είναι ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσετε το συκώτι σας υγιή και να λειτουργεί με τον τρόπο που πρέπει. Θα ήθελα να σας ενθαρρύνω να ενσωματώσετε αυτά τα τρόφιμα για να καθαρίσει συκώτι στην εβδομαδιαία διατροφή σας.
- Το σκόρδο!
Μόλις ένα μικρό ποσό αυτού του πικάντικου λευκού λαμπτήρα έχει τη δυνατότητα να ενεργοποιήσει τα ηπατικά ένζυμα που βοηθούν το σώμα σας να ξεπλύνετε τις τοξίνες. Το σκόρδο έχει επίσης μεγάλες ποσότητες αλισίνης και σεληνίου, δύο φυσικές ενώσεις που βοηθούν στον καθαρισμό του ήπατος.
- Το γκρέιπφρουτ!
Με την υψηλή περιεκτικότητα του σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, το γκρέιπφρουτ αυξάνει τις φυσικές διεργασίες καθαρισμού του ήπατος. Ένα μικρό ποτήρι φρέσκο χυμό γκρέιπφρουτ θα βοηθήσει την παραγωγική ενίσχυση των ενζύμων του ήπατος για αποτοξίνωση που βοηθούν στην αποβολή των καρκινογόνων ουσιών και άλλων τοξινών.
- Τα παντζάρια και τα καρότα!
Και τα δύο είναι εξαιρετικά υψηλά σε φυτικά φλαβονοειδή και β-καροτένιο. Τρώγοντας τα παντζάρια και τα καρότα μπορεί να βοηθήσουν στην τόνωση και τη βελτίωση της συνολικής λειτουργίας του ήπατος.
- Το πράσινο τσάι!
Αυτό το ποτό που αγαπά το ήπαρ είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά φυτών, γνωστά ως κατεχίνες, μια ένωση που είναι γνωστή ότι μπορεί να βοηθήσει τη λειτουργία του ήπατος. Το πράσινο τσάι δεν είναι μόνο νόστιμο, είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιωθεί η συνολική διατροφή σας.
- Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά!
Ένας από τους πιο ισχυρούς συμμάχους μας στην αποτοξίνωση του ήπατος, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν ωμά, μαγειρεμένα, ή σε χυμό. Εξαιρετικά υψηλά σε φυτικές χλωροφύλλες, τα χόρτα απορροφούν περιβαλλοντικές τοξίνες από το αίμα. Με την ξεχωριστή ικανότητά τους να εξουδετερώνουν τα βαρέα μέταλλα, χημικά προϊόντα και φυτοφάρμακα, τα εν λόγω τρόφιμα καθαρισμού προσφέρουν ένα ισχυρό προστατευτικό μηχανισμό για το συκώτι. Δοκιμάστε να ενσωματώσετε τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως την πικρή κολοκύθα, τη ρόκα, την πικραλίδα, τα χόρτα, το σπανάκι και τα ραδίκια στη διατροφή σας. Αυτό θα συμβάλει στην αύξηση της δημιουργίας και ροής της χολής, η ουσία που απομακρύνει τα απόβλητα από τα όργανα και το αίμα.
- Το αβοκάντο!
Αυτή η θρεπτική υπερ-τροφή βοηθά το σώμα να παράγει γλουταθειόνη, μια ένωση που είναι απαραίτητη για το συκώτι για να καθαρίσει τις βλαβερές τοξίνες.
- Τα μήλα!
Με υψηλή περιεκτικότητα σε πηκτίνη, τα μήλα κρατούν τα αναγκαία χημικά συστατικά για το σώμα για να καθαρίσει και να απελευθερώσει τις τοξίνες από το πεπτικό σύστημα. Αυτό, με τη σειρά του, καθιστά ευκολότερο για το συκώτι να χειριστεί το τοξικό φορτίο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας καθαρισμού.
- Το ελαιόλαδο!
Τα ψυχρής πίεσης οργανικά έλαια όπως το ελαιόλαδο, η κάνναβη και ο λιναρόσπορος είναι σπουδαία για το συκώτι, όταν χρησιμοποιούνται με μέτρο. Βοηθούν τον οργανισμό, παρέχοντας ένα βασικό λιπίδιο που μπορεί να απορροφά τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα.
- Τα εναλλακτικά σιτηρά!
Δεν είναι μόνο ότι θα πρέπει να έχετε εναλλακτικά δημητριακά όπως το κινόα, το κεχρί και το φαγόπυρο στη διατροφή σας, είναι ότι αν έχεις το σιτάρι, το αλεύρι, ή άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως στη διατροφή σας, ήρθε η ώρα να κάνετε αλλαγές. Το συκώτι σας είναι το φίλτρο του σώματός σας για τις τοξίνες, και τα δημητριακά που περιέχουν γλουτένη είναι γεμάτα από αυτά.
- Τα λαχανικά!
Τρώγοντας μπρόκολο και κουνουπίδι, θα αυξήσετε το ποσό της γλυκοζινόλης στο σύστημά σας, προσθέτοντας την παραγωγή ενζύμων στο ήπαρ. Αυτά τα φυσικά ένζυμα βοηθούν να ξεπλύνετε καρκινογόνες ουσίες, και άλλες τοξίνες, έξω από το σώμα μας.
- Τα λεμόνια και τα λαιμ!
Αυτά τα εσπεριδοειδή περιέχουν πολύ υψηλές ποσότητες βιταμίνης C, η οποία βοηθά τον οργανισμό στη σύνθεση τοξικών υλικών σε ουσίες που μπορούν να απορροφηθούν από το νερό. Πόσιμο φρεσκοστυμμένο λεμόνι ή χυμό λάιμ το πρωί βοηθά στην τόνωση του ήπατος.
- Τα καρύδια!
Έχοντας υψηλές ποσότητες του αμινοξέος αργινίνη, τα καρύδια βοηθούν το συκώτι στην αποτοξίνωση. Τα καρύδια είναι επίσης πλούσια σε γλουταθειόνη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στις ενέργειες καθαρισμό του ήπατος. Βεβαιωθείτε ότι μασάτε καλά τα καρύδια πριν την κατάποση.
- Το λάχανο!
Μοιάζει πολύ με το μπρόκολο και το κουνουπίδι, το λάχανο σαν φαγητό βοηθά στην τόνωση της ενεργοποίησης των δύο κρίσιμων ηπατικών ενζύμων αποτοξίνωσης που βοηθούν στην αποβολή των τοξινών.
- Ο κουρκουμάς!
Αγαπημένο μπαχαρικό του ήπατος. Δοκιμάστε να προσθέσετε λίγο από αυτό στο επόμενο στιφάδο, φακή ή πιάτο λαχανικών. Ο κουρκουμάς βοηθά στην τόνωση του ήπατος, βοηθώντας τα ένζυμα να καθαρίσουν ενεργά διαιτητικές καρκινογόνες ουσίες.
