Υλικά (8 Τεμάχια)
- 8 μέτριες πιπεριές ή ντομάτες ή κολοκυθάκια
- 1 μικρό κρεμμυδάκι
- 8 κ.σ. ρύζι αμαγείρευτο
- 500 γρ. κιμά μοσχαρίσιο
- λίγο μαϊντανό
- 1 φλυτ. του τσαγιού ντομάτα ψίχα
- πιπέρι αλάτι
- 8 κ.γ. λαδί ελιάς
Εκτέλεση
Τρίβουμε το κρεμμυδάκι. Το αχνίζουμε με νερό στην κατσαρόλα μετά ρίχνουμε τον κιμά ψιλοκομμένο και ανακατεύουμε. Μετά από 3 λεπτά ρίχνουμε νερό, την ντομάτα και το αλάτι. Μετά από 10 λεπτά προσθέτουμε το ρύζι και ανακατεύουμε, μετά από 5 λεπτά τραβάμε την κατσαρόλα από την φωτιά και προσθέτουμε ψιλοκομμένο μαϊντανό πιπέρι και τα 8 κ.γ. λαδί ελιάς. Με τον γόμο αυτό γεμίζουμε τα γεμιστά ενώ τα έχουμε καθαρίσει εσωτερικά και τα βάζουμε στο ταψί ή στην κατσαρόλα. Την γεμίζουμε νερό έως τη μέση των γεμιστών και τα βάζουμε στο φούρνο ή στη φωτιά.
Σύσταση μιας μερίδας |
|
Θερμίδες |
392 |
Πρωτεΐνες |
13gr |
Λίπος |
25gr |
Υδατάνθρακες |
25gr |