Υλικά για 4 μερίδες

  • 4 μοσχαρίσια φιλετάκια ψιλοκομμένα
  • 2-3 φυλλαράκια μαϊντανός
  • Για τη σάλτσα
  • ½ κιλό μανιτάρια
  • 3 κουταλιές ελαιόλαδο
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • 1 ποτηράκι λευκό κρασί
  • Ο χυμός ενός λεμονιού
  • 1 κουταλιά γαλέτα
  • Πιπέρι, δενδρολίβανο

 

Εκτέλεση

Βάζετε στη φωτιά ένα βαρύ αντικολλητικό τηγάνι και ψήνετε τα φιλέτα και από τις δυο πλευρές. Όσο ψήνεται τα φιλέτα ετοιμάζετε τη σάλτσα: Κόβετε τα μανιτάρια σε λεπτές φέτες και τα σοτάρετε με το λάδι και το σκόρδο. Τα σβήνετε με το κρασί και το χυμό λεμονιού. Μόλις πάρουν μια βράση (για 3-4 λεπτά) προσθέτετε τα μπαχαρικά και τα πασπαλίζετε με τη γαλέτα. Τα σερβίρετε τα φιλέτα με τη σάλτσα και ψιλοκομμένο μαϊντανό.

 

 

Σύσταση (του συνόλου της συνταγής)

Θερμίδες

1560

Πρωτεΐνες

120gr

Υδατάνθρακες

32 gr

κορεσμένα λιπίδια

32 gr

μονοακόρεστα λιπίδια

60 gr

πολυακόρεστα λιπίδια

16 gr

χοληστερίνη

288 mg

φυτικές ίνες

8gr

 

Πίσω →