Υλικά για 4 μερίδες
- 4 μοσχαρίσια φιλετάκια ψιλοκομμένα
- 2-3 φυλλαράκια μαϊντανός
- Για τη σάλτσα
- ½ κιλό μανιτάρια
- 3 κουταλιές ελαιόλαδο
- 1 σκελίδα σκόρδο
- 1 ποτηράκι λευκό κρασί
- Ο χυμός ενός λεμονιού
- 1 κουταλιά γαλέτα
- Πιπέρι, δενδρολίβανο
Εκτέλεση
Βάζετε στη φωτιά ένα βαρύ αντικολλητικό τηγάνι και ψήνετε τα φιλέτα και από τις δυο πλευρές. Όσο ψήνεται τα φιλέτα ετοιμάζετε τη σάλτσα: Κόβετε τα μανιτάρια σε λεπτές φέτες και τα σοτάρετε με το λάδι και το σκόρδο. Τα σβήνετε με το κρασί και το χυμό λεμονιού. Μόλις πάρουν μια βράση (για 3-4 λεπτά) προσθέτετε τα μπαχαρικά και τα πασπαλίζετε με τη γαλέτα. Τα σερβίρετε τα φιλέτα με τη σάλτσα και ψιλοκομμένο μαϊντανό.
Σύσταση (του συνόλου της συνταγής) |
|
Θερμίδες |
1560 |
Πρωτεΐνες |
120gr |
Υδατάνθρακες |
32 gr |
κορεσμένα λιπίδια |
32 gr |
μονοακόρεστα λιπίδια |
60 gr |
πολυακόρεστα λιπίδια |
16 gr |
χοληστερίνη |
288 mg |
φυτικές ίνες |
8gr |