Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραΓλυκάΣοκολατένιο Smoothie με μπανάνα αβοκάντο

Υλικά (1 μερίδα):

¼ αβοκάντο

2 κουτ. σούπας κακάο ή σοκολάτα σε σκόνη (15 γρ περίπου)

1 μπανάνα

¼ φλιτζάνι γιαούρτι 2 % λιπαρά

2 κουτ. σούπας γάλα 1,5% λιπαρά

 

Εκτέλεση:

Γεμίστε το μπλέντερ σας με το αβοκάντο, χωρίς κουκούτσι και τη φλούδα τους, το κακάο, την μπανάνα μια μέτρια παγωμένη, το γιαούρτι και δύο κουταλιές της σούπας γάλα. Εάν θέτετε το smoothie σας να είναι λιγότερο πυκνό, προσθέστε λίγο περισσότερο γάλα.

 

 

Σύσταση μιας μερίδας

Θερμίδες

296

Πρωτεΐνες

6,3gr

Λίπος

14,3gr

Υδατάνθρακες

36gr

 

 

Πίσω →