Ακολουθήστε μας στο Instagram
Τροφές που αξίζει να ενισχύσουμε
1. Φρούτα & λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Τα καροτενοειδή (β-καροτίνη, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη) συνδέονται με χαμηλότερη επιμονή του HPV.
Προτίμησε: καρότα, κολοκύθα, μπρόκολο, σπανάκι, ακτινίδιο, φράουλες.
2. Φυλλώδη λαχανικά και όσπρια (φολικό οξύ)
Το φολικό οξύ βοηθά στην επιδιόρθωση του DNA και την υγεία των επιθηλιακών κυττάρων.
Πηγές: σπανάκι, φακές, φασόλια, αβοκάντο.
3. Ξηροί καρποί & σπόροι (σελήνιο, ψευδάργυρος, βιταμίνη Ε)
Ενισχύουν την αντιοξειδωτική άμυνα και την ανοσολογική απόκριση ).
Προτίμησε: καρύδια, αμύγδαλα, κολοκυθόσπορους, βραζιλιάνικα φιστίκια.
4. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C
Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό και μειώνει τη φλεγμονή .
Πηγές: πορτοκάλια, ακτινίδια, πιπεριές, μπρόκολο.
Τροφές & συνήθειες που χρειάζονται μέτρο
1. Επεξεργασμένα τρόφιμα και κόκκινο κρέας
Συνδέονται με αυξημένους δείκτες φλεγμονής .
Περιορίστε: αλλαντικά, τηγανητά, fast food.
2. Υπερβολική ζάχαρη
Η αυξημένη γλυκαιμική φόρτιση αποδυναμώνει την άμυνα του οργανισμού
Περιορίστε: αναψυκτικά, γλυκά, λευκά αρτοσκευάσματα.
3. Αλκοόλ & κάπνισμα
Μειώνουν την απορρόφηση βιταμινών και καταστέλλουν την ανοσολογική λειτουργία.
Το συμπέρασμα
Η διατροφή από μόνη της δεν εξαλείφει τον HPV, αλλά παίζει καθοριστικό ρόλο στην υποστήριξη του οργανισμού.
Μια φυτοκεντρική, αντιοξειδωτική διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, μπορεί να ενισχύσει την άμυνα και να βοηθήσει το σώμα να επιτύχει φυσική κάθαρση του ιού.
Η ισορροπημένη πρόσληψη, ο επαρκής ύπνος και η διαχείριση του στρες είναι το καλύτερο «τρίπτυχο» προστασίας.