Ακολουθήστε μας στο Instagram
Αν πάσχετε από διευρυμένα στήθη, τότε σίγουρα έχετε χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Προκειμένου να ενισχύσετε την τεστοστερόνη, ο καλύτερος τρόπος είναι να εξασφαλίσετε ότι κάνετε τη σωστή διατροφή. Η ανεπάρκεια σε ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες θα προκαλέσει πολλές άλλες επιπλοκές στην υγεία τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών. Έτσι, πάντα συνιστάται να έχετε υγιή και θρεπτικά τρόφιμα που απαιτούνται για τις καθημερινές ανάγκες.
Τρόφιμα για να απαλλαγείτε από την γυναικομαστία!
1. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το καστανό ρύζι, το κινόα, η βρώμη, το φαγόπυρο, κλπ, είναι εξαιρετική πηγή σύνθετων υδατανθράκων που δεν αυξάνουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας, αλλά βοηθάνε στην τόνωση της ενέργειας σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε υψηλής περιεκτικότητα τρόφιμα σε ίνες στη διατροφή σας που βοηθούν στην απώλεια βάρους με φυσικό τρόπο, τόσο από το στήθος όσο και από το συνολικό σώμα.
2. Τα λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι μια ιδανική επιλογή αν ψάχνετε για τη μείωση της γυναικομαστίας. Είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά παρέχουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για το σώμα σας για να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Για φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, μπορείτε να συμπεριλάβετε τις ντομάτες, τα πράσινα φασόλια, τα καρότα κλπ στη διατροφή σας.
3. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στα φρέσκα φρούτα, όπως τα μήλα, τις μπανάνες, τα βερίκοκα, τα μούρα, τα αχλάδια κλπ μαζί με φυτικές ίνες και άλλα μέταλλα βοηθούν στην καταπολέμηση ασθενειών, επίσης ενισχύουν την παραγωγή της τεστοστερόνης στο σώμα σας.
4. Για την αποτελεσματική παραγωγή τεστοστερόνης, συνιστάται πάντα να περιλαμβάνετε τα απαραίτητα λιπαρά οξέα όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ωμέγα-6 στη διατροφή σας. Μπορείτε είτε να τα πάρετε από λιναρόσπορο και ψάρια ή να τα πάρετε σε μορφή δισκίου.
Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε για να χάσετε το στήθος!
1. Αποφύγετε τα προϊόντα σόγιας εντελώς εάν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από το περιττό στήθος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα προϊόντα σόγιας αυξάνουν τα επίπεδα των οιστρογόνων στο σώμα σας, προκαλώντας μια ορμονική ανισορροπία, καθιστώντας έτσι δύσκολο για σας τη θεραπεία του προβλήματος της γυναικομαστίας.
2. Αποφύγετε το γάλα εντελώς καθώς προκαλεί μια ακίδα στα επίπεδα της ινσουλίνης, η οποία δεν είναι καλή για τη θεραπεία της γυναικομαστίας. Δεν έχει σημασία αν είναι οργανικό ή μη οργανικό γάλα, απλά προσπαθήστε να μείνετε μακριά από αυτό. Για τις ανάγκες του ασβεστίου, μπορείτε να επιλέξετε τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
3. Αποφύγετε οποιοδήποτε επεξεργασμένο κρέας που έχει πολλές ορμόνες καθώς εμποδίζει τις πιθανότητές σας για να απαλλαγείτε από το στήθος.
Στο Διαιτολογικό Γραφείο της Κυρίας Χαριστού Ιουλίας μπορούμε να διαμορφώσουμε το κατάλληλο υγιεινό διατροφικό πλάνο για ενήλικες με σκοπό να μειωθεί ο λιπώδης ιστός. Λαμβάνοντας υπόψη όλες τις ανάγκες σε θρεπτικές ουσίες, τα προβλήματα υγείας που μπορεί να υπάρχουν, το άθλημα που ακολουθούν, τις ιδιαιτερότητες τους και βεβαίως με σκοπό να μειώσουμε τους δείκτες παχυσαρκίας, το βάρος και τον λιπώδη ιστό.
