Διατροφή στη σκλήρυνση κατά πλάκας

Η Διατροφή αποτελεί μέρος της ευεξίας και της συνολικής υγείας μας.

Δεν υπάρχουν στοιχεία για συγκεκριμένες διατροφικές συνήθειες στη σκλήρυνση κατά πλάκας.

Για μία καλά ισορροπημένη διατροφή συνιστάται:

• Υδατάνθρακες: 45-65% της συνολικής ημερήσιας διατροφής
• Λίπος: 20-25% της συνολικής ημερήσιας διατροφής
• Πρωτεΐνες: 10-35% της συνολικής ημερήσιας διατροφής.

Γενικές συμβουλές για μία μέρα:

1. Μειώστε τα σάκχαρα ή το λίπος και τη ζάχαρη, όπως τα κέικ ή τα μπισκότα.
2. Καταναλώστε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες - ολικής αλέσεως, όσπρια, λαχανικά και φρούτα.
3. 5-10 μερίδες δημητριακών ολικής αλέσεως.
4. 5-10 μερίδες φρούτων και λαχανικών.
5. 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών, κατά προτίμηση χαμηλών λιπαρών
6. 1-3 μερίδες κρέατος (90 γραμμάρια), ψάρια, φασόλια, μπιζέλια, καρύδια.
7. Καταναλώστε 3 κουταλάκια του γλυκού λάδι.
8. Να προτιμώνται τα πολυακόρεστα λίπη καθώς και τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε Ω3 λιπαρά (άγρια ψάρια) σε αντίθεση με τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε Ω6 λιπαρά.
9. Μειώστε το αλάτι στη διατροφή σας.
10.  Πίνετε αρκετό νερό αλλά να προσαρμόζετε με βάση την αξιολόγηση της υγείας σας.
11. Συμβουλευτείτε πάντοτε τον γιατρό που σας παρακολουθεί.