Δίαιτα εμβοών: Τροφές που πρέπει να τρώτε και να αποφεύγετε για τη διαχείριση των εμβοών.

Τρόφιμα που πρέπει να τρώτε και να αποφεύγετε με δίαιτα εμβοών

• Μπανάνες :Οι μπανάνες προτείνονται ως καλή τροφή για τις εμβοές επειδή σε ορισμένες περιπτώσεις οι εμβοές προέρχονται από υπερβολική συσσώρευση υγρών. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο βοηθά στη διασφάλιση της σωστής ροής των υγρών στο σώμα. Εάν οι μπανάνες δεν είναι στις προτιμήσεις  σας, μπορείτε να απολαύσετε άλλες τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως μήλα, βερίκοκα ή γιαούρτι.
• Β12 : Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12 θα μπορούσε να βελτιώσει τα συμπτώματα των εμβοών. Αυτά περιλαμβάνουν αυγά, βόειο κρέας και κοτόπουλο.
• Ψευδάργυρος Τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσουν σε βουητό στα αυτιά, επομένως είναι λογικό να προσλαμβάνετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο για να βοηθηθείτε με τις εμβοές. Αυτές οι τροφές περιλαμβάνουν οστρακοειδή, κρέας, ξηρούς καρπούς και εμπλουτισμένα δημητριακά.

Τρόφιμα που καλύτερα να αποφεύγετε , καθώς είναι γνωστό ότι επιδεινώνουν τις εμβοές.Αυτά περιλαμβάνουν αλάτι , καφεΐνη, τεχνητά γλυκαντικά, ζάχαρη, θειώδη (που βρίσκονται στο κρασί), γλουταμινικό μονονάτριο (MSG), κορεσμένα και τρανς λιπαρά και το γρήγορο φαγητό.