Ινομυώματα και σωστή διατροφή

Τα ινομυώματα αποτελούν καλοηθείς όγκους που σχηματίζονται μέσα και γύρω από τα τοιχώματα της μήτρας. Σχεδόν 80% των γυναικών παρουσιάζουν ινομυώματα στη διάρκεια της ζωής τους. Η κατάσταση αυτή μπορεί επίσης να είναι γενετική. Είστε σε υψηλότερο κίνδυνο εάν η μητέρα ή η αδελφή σας έχει ινομυώματα.

Απαιτείται μια προσεγμένη διατροφή που θα έχει στόχο τα οιστρογόνα να διατηρούνται σε χαμηλά επίπεδα, να μειώνεται η φλεγμονή και οι ορμόνες να βρίσκονται σε ισορροπία.

Τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή:

• Προϊόντα ολικής άλεσεως
• Πηγές βιταμίνης Ε, απαραίτητων λιπαρών οξέων καθώς και βιταμινών του συμπλέγματος Β τα οποία βοηθούν στη σωστή ρύθμιση των ορμονών και την ελάττωση των οιστρογόνων.
• Πηγές μαγνησίου που καταπραΰνουν τον πόνο από τις κράμπες τις περιόδου.
• Ανάλατους ξηρούς καρπούς, συγκεκριμένα αμύγδαλα, καρύδια και λιναρόσπορο
• Ψάρι: καθώς περιέχει λινολεικό οξύ/ απαραίτητα λιπαρά οξέα, καθώς και ιχνοστοιχεία, ιώδιο και κάλιο. Εξαιρετική επιλογή αποτελούν ο σολομός, ο τόνος, η πέστροφα, η ρέγγα και η σαρδέλα.
• -Πολλά πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φρούτα: καθώς περιέχουν φυτικές ίνες που έχουν τη δυνατότητα να απορροφούν οιστρογόνα και να τα απομακρύνουν από το σώμα μέσω του εντέρου.
  Έτσι συμβάλει στην καλή λειτουργία του μυός της μήτρας μειώνοντας τις κράμπες και, επειδή ενδυναμώνει τα τριχοειδή αγγεία, δύναται να μειώσει την ένταση μιας βαριάς περιόδου. Πολλά φρούτα περιέχουν και φύτοοιστρογόνα.