Ινομυώματα και διατροφή

Οι επιστήμονες δεν έχουν καταλάβει ακριβώς γιατί εμφανίζονται τα ινομυώματα, ωστόσο η υπερπαραγωγή των οιστρογόνων θεωρείται ότι παίζει ρόλο. Η θεραπεία για τα ινομυώματα μπορεί να περιλαμβάνει τη μείωση των οιστρογόνων, αλλά μπορεί κανείς να λαμβάνει εν αγνοία του οιστρογόνα, μέσω των τροφών που καταναλώνει.

Ορισμένα προϊόντα ψεκάζονται με περιβαλλοντικά οιστρογόνα, γι 'αυτό και η κατανάλωση βιολογικών φρούτων και λαχανικών είναι πάντα μια καλύτερη επιλογή. Η κατανάλωση τροφίμων που συμβάλλουν στη μείωση της παραγωγής οιστρογόνων και που δεν περιέχουν οιστρογόνα μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό του μεγέθους των ινομυωμάτων, αποτρέποντας την περαιτέρω ανάπτυξη και τη μείωση των συμπτωμάτων.

Τρόφιμα που καταπολεμούν τα ινομυώματα

• Τα λαχανικά βοηθούν στην αποτοξίνωση του ήπατος. Μπρόκολο, λάχανο, ραπανάκι, ρόκα, είναι πολύ καλές επιλογές. Αποφύγετε να μαγειρεύετε τα λαχανικά αυτά ώστε να διατηρούν τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά τους.
• Το σκόρδο, τα καρότα, τα παντζάρια και το άφθονο νερό θα σας βοηθήσει με την αποτοξίνωση.
• Τα τρόφιμα που περιέχουν καροτένιο πρέπει να προστεθούν στη διατροφή σας. Τα βερίκοκα, η γλυκοπατάτα, το πεπόνι, τα καρότα, η κολοκύθα και το σπανάκι είναι όλες επαρκείς πηγές.
• Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ε, όπως τα αμύγδαλα, το φύτρο σιταριού, τα φουντούκια και το λάδι από συκώτι.
• Τα φυσικά αντιφλεγμονώδη τρόφιμα μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Ο ανανάς και το φρέσκο δενδρολίβανο έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής.
• Ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται πολυφαινόλη, το οποίο βρίσκεται στο πράσινο τσάι, μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση των επιδράσεων των οιστρογόνων.
• Σκεφτείτε να παίρνετε μια πολυβιταμίνη κάθε μέρα. Αναζητήστε μια που θα έχει : Β1 (θειαμίνη), Β2 (ριβοφλαβίνη), Β3 (νιασίνη), Β12 και Β6. Θα πρέπει επίσης να συμπεριληφθούν οι βιταμίνες C, D, E και το φολικό οξύ, καθώς και η βιταμίνη Α.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε αν έχετε ινομυώματα

• Το κόκκινο κρέας, το αλκοόλ, τα ζωικά λίπη, το τυρί, η κρέμα, το βούτυρο, το παγωτό και η σοκολάτα έχουν δείξει ότι αυξάνουν τα επίπεδα οιστρογόνων. Το λίπος από τη γαλοπούλα και το κοτόπουλο πρέπει επίσης να μειωθούν από το διαιτολόγιο σας.
• Το γάλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά πρέπει να αντικαθίσταται από πλήρες γάλα.
• Τα τεχνητά γλυκαντικά θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται. Θυμηθείτε πάντα να διαβάσετε τον κατάλογο συστατικών στην ετικέτα των τροφίμων.
• Τα προϊόντα σόγιας έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τα επίπεδα των οιστρογόνων, επομένως και αυτά πρέπει να αφαιρεθούν από τη διατροφή
• Αποφύγετε την αποθήκευση τροφίμων σε πλαστικά δοχεία. Μελέτες έχουν δείξει ότι πλαστικό μπορεί να διεισδύσει στην τροφή από τα δοχεία, τα οποία θα επηρεάσουν τα επίπεδα των οιστρογόνων στο σώμα σας όταν καταναλωθουν.