Ακολουθήστε μας στο Instagram
Το συχνό πλύσιμο των χεριών, η τακτική άσκηση και η λήψη του εμβολίου της γρίπης είναι δοκιμασμένες και αληθινές μέθοδοι για την αποφυγή της ασθένειας. Μπορείτε επίσης να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με αντικείμενα που βρίσκονται στην κουζίνα σας. Ο πιο αυθεντικός τρόπος για να καταπολεμήσετε το κρύο ή τη γρίπη είναι να καταναλώσετε τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να χτίσετε τα υγιή κύτταρα που χρειάζεστε για να αισθανθείτε καλύτερα. Προσθέστε λοιπόν αυτές τις τροφές στη διατροφή σας για την καταπολέμηση της γρίπης.
- Το σκόρδο:
Το κύριο ενεργό συστατικό που βρίσκεται στο σκόρδο, είναι υπεύθυνο για τις αντιμικροβιακές και αντιβακτηριακές του ιδιότητες. Το σκόρδο συμβάλλει επίσης στην προώθηση της υγιούς εντερικής χλωρίδας, η οποία απαλλάσσει το σώμα από τις τοξίνες, τα βακτήρια και τους ιούς. Είναι καλύτερο να καταναλώνετε τρόφιμα από συμπληρώματα, επειδή αα ενεργά συστατικά είναι πιο βιοδιαθέσιμα με αυτόν τον τρόπο.
- Το βόειο κρέας:
Εάν θέλετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, φάτε λίγο βόειο κρέας. Αποτελεί μια καλή πηγή ψευδαργύρου ο οποίος είναι σημαντικός για την ανάπτυξη των λευκών αιμοσφαιρίων που υπερασπίζονται το σώμα σας. Έρευνες Η ύπαρξη ανεπάρκειας ψευδαργύρου μειώνει την ανοσολογική λειτουργία και την ανταπόκριση του ατόμου. Επιπλέον, η πρόσθετη πρωτεΐνη που παίρνετε από την πτώση στο βοδινό κρέας υποστηρίζει το σώμα στην κατασκευή αντισωμάτων και την καταπολέμηση των λοιμώξεων.
- Η γλυκοπατάτα:
Ενώ οι γλυκοπατάτες δεν μπορούν να θεωρηθούν ως παραδοσιακές τροφές που καταπολεμούν το κρυολόγημα, είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης Α, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των βλεννογόνων επιφανειών σας. Αυτό περιλαμβάνει το εσωτερικό της μύτης σας και του γαστρεντερικού σας σωλήνα καθώς και το δέρμα σας. Μπορεί να μην σκέφτεστε το δέρμα σας ως μέρος του ανοσοποιητικού σας συστήματος, αλλά αποτρέπει τις λοιμώξεις από το να εισέλθουν στο σώμα σας. Είναι η πρώτη γραμμή άμυνας. Η διατήρηση των υβριδικών μεμβρανών σας υγιών είναι το κλειδί για την αποφυγή των λοιμώξεων.
- Ο κουρκουμάς:
Ένα από τα πιο πρόσφατα καρυκεύματα που πρέπει να κατανεμηθεί ως ένα σούπερ-τρόφιμο, ο κουρκουμάς είναι μια πλούσια κίτρινη σκόνη που χρησιμοποιείται συχνά σε πιάτα κάρι. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και θεωρείται φυσικό αντιφλεγμονώδες. Εάν το καταναλώνεται καθημερινά, είναι γνωστό ότι ανακουφίζει το σώμα από τις τοξίνες. Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν κουρκουμά είναι λιγότερο επιρρεπείς σε κρυολογήματα, βήχα και συμφόρηση.
- Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά:
Ενώ οι άνθρωποι συσχετίζουν συνήθως τα εσπεριδοειδή με τη βιταμίνη C, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, το καλαμπόκι και η ρόκα, είναι επίσης σπουδαίες πηγές της βιταμίνης. Αν πάρετε σταθερά επαρκείς ποσότητες βιταμίνης C, μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος. Συνιστάται το σοτάρισμα των λαχανικών και ο συνδυασμός με άλλα υγιή καρυκεύματα και τρόφιμα, όπως το σκόρδο. Όταν τα χόρτα είναι μαγειρεμένα, συρρικνώνονται σε μέγεθος και μπορείτε να καταναλώσετε περισσότερα από τα λαχανικά από ό, τι εάν τα φάτε ωμά. Όσο πιο σκούρα είναι τα χόρτα, τόσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά.
- Ο άγριος σολομός:
Η βιταμίνη D είναι κρίσιμη για την αντιμετώπιση των κρυολογημάτων και της γρίπης, γι 'αυτό είναι να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε αυτή, όπως τον άγριο σολομό. Καταναλώστε το σολομό με γιαούρτι και αγγούρι ή δημιουργείστε ένα γεύμα πλούσιο σε καλές πηγές βιταμίνης D όπως το εμπλουτισμένο γάλα, τον κονσερβοποιημένο τόνο, τις κονσέρβες σαρδέλας και τους κρόκους αυγών.
- Η κοτόσουπα:
Καταναλώστε σούπα κοτόπουλου όταν είστε άρρωστοι. Αυτό το παλιό ελιξίριο συνδυάζει πολλά στοιχεία που συμβάλλουν στην επιτάχυνση της ανάκαμψής σας. Ο ζεστός ζωμός όχι μόνο καταπραΰνει το λαιμό σας αλλά σας βοηθάει να μείνετε ενυδατωμένοι. Το καυτό υγρό, όπως η σούπα, αυξάνει τη θερμοκρασία στο σώμα και τους αεραγωγούς σας και χαλαρώνει τις εκκρίσεις βλέννας. Επίσης, όταν μαγειρεύετε το κοτόπουλο, απελευθερώνει το αμινοξύ κυστεϊνη, το οποίο μοιάζει με ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της βρογχίτιδας. Με την υψηλή συγκέντρωση πρωτεϊνών και λαχανικών, είναι σαν να δίνετε στο σώμα σας μια σούπερ βιταμίνη.