Ακολουθήστε μας στο Instagram
Όταν είστε άρρωστοι, το σώμα σας δαπανά ενέργεια για να σας κάνει και πάλι υγιή. Για να βοηθήσετε το σώμα σας να θεραπευτεί, οι γιατροί προτείνουν να το τροφοδοτείτε με υγιή, θρεπτικά τρόφιμα. Ενυδατώστε τον εαυτό σας είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν υποφέρετε από ναυτία, εμετό και διάρροια. Αυτά μπορεί να σας αφήσουν σοβαρή αφυδάτωση. Μπορεί να είναι δύσκολο να φάτε, αλλά βεβαιωθείτε ότι πίνετε υγρά και ότι προσπαθείτε να τρώτε εύπεπτα τρόφιμα.
Όταν έχετε πόνο στο λαιμό, μπορεί να μην θέλετε να φάτε. Η κατάποση μπορεί να είναι πολύ οδυνηρή. Το ίδιο μπορεί να συμβεί όταν έχετε συμφόρηση. Μπορεί να χάσετε την αίσθηση της όσφρησης, η οποία προφανώς συνδέεται στενά με την αίσθηση της γεύσης. Εάν δεν μπορείτε να δοκιμάσετε το φαγητό σας, σίγουρα δεν θα νιώθετε σαν να τρώτε. Παρακάτω είναι 8 καταπληκτικά τρόφιμα για να σας βοηθήσουν όταν έχετε ένα κρύωμα ή μια γρίπη.
- Το τζίντζερ!
Ένα κοινό ποτό για να απολαύσετε όταν είστε άρρωστοι είναι το τσάι τζίντζερ, αλλά έχετε ποτέ αναρωτηθεί γιατί; Το τζίντζερ είναι ένα φυσικό ποτό για την ναυτία. Όταν αισθάνεστε άρρωστος στο στομάχι σας, πίνοντας το τσάι τζίντζερ μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε το δικό σας τσάι με τζίντζερ με την έκχυση βραστού νερού πάνω από φέτες τζίντζερ και μέλι. Απολαύστε αυτό το ζεστό ρόφημα και θα αισθανθείτε την ανακούφιση του στομάχου. Του τζίντζερ συνταγογραφείται σε ασθενείς που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία, ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ ήταν αποτελεσματικό στη μείωση των συμπτωμάτων της ναυτίας έως και 40 τοις εκατό.
- Η σούπα!
Η σούπα είναι ένα άλλο αγαπημένο τρόφιμο όταν αισθάνεστε άρρωστος. Ο ζωμός αυτός χαλαρώνει το στήθος σας όταν έχετε συμφόρηση. Το σκόρδο και το κρεμμύδι στο ζωμό δίνουν εκπληκτικά θρεπτικά συστατικά και έχει αποδειχθεί ότι είναι αντιμικροβιακά. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων, όταν έχετε πολλή βλέννα και φλέγμα, τα οποία βρίσκονται σε κρεμώδης σούπες, όπως η σούπα με κοτόπουλο και μανιτάρια, που μπορεί να επιδεινώσει τον βήχα.
- Το μέλι!
Δεν είναι μόνο ότι το μέλι είναι γλυκό και νόστιμο, αλλά είναι σπουδαίο για τον πονόλαιμο. Το μέλι είναι ένα αντιμικροβιακό και μπορεί να βοηθήσει να σκοτώσει τα βακτήρια στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Απολαύστε μια κουταλιά μέλι ή αναμείξτε το στο τσάι. Το ζεστό τσάι με μέλι μπορεί να δώσει καταπληκτική ανακούφιση στον πονόλαιμο. Ο συνδυασμός του θερμού υγρού και το μέλι καταστρέφουν τα βακτήρια. Αναμείξτε το τσάι με τζίντζερ και θα έχετε ένα υπέροχο, χαλαρωτικό ποτό για τον πόνο στο λαιμό. Έρευνες διαπίστωσαν ότι το μέλι είναι σε θέση να καταπολεμήσει τη μόλυνση με πολλούς τρόπους.
- Τα πικάντικα τρόφιμα!
Όταν έχετε συμφόρηση, μπορεί να είναι δύσκολο να φάτε. Δεν μπορείτε να μυρίσετε, δεν μπορείτε να δοκιμάσετε, και είστε απλά άθλια. Αυτό που πραγματικά χρειάζεται είναι να καθαρίσετε τα ιγμόρεια σας. Η τέλεια λύση για αυτό είναι να τρώτε σούπερ πικάντικα τρόφιμα. Το σώμα σας αντιδρά στην αίσθηση καψίματος χαλαρώνοντας τη βλέννα που φράζει το σώμα σας. Επιπλέον, οι ισχυρές γεύσεις θα είναι ευκολότερο για σας να τις δοκιμάσετε σε σύγκριση με το άγευστο τρόφιμο. Για παράδειγμα, το πιπέρι καγιέν βοηθάει για να τη βελτίωση της κυκλοφορίας, καθιστώντας την πέψη πιο αποτελεσματική, ακόμη και στην ανακούφιση του πόνου και της κυκλοφοριακής συμφόρησης που σχετίζονται με τα συμπτώματα της γρίπης.
- Τα γαρύφαλλα!
Το έλαιο γαρυφάλλου χρησιμοποιείται ευρέως σε οδοντιατρεία, όταν έχετε ανοιχτές πληγές στο στόμα. Είναι μια ισχυρή εναλλακτική λύση, σαν ένα επίκαιρο παυσίπονο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το φυσικό μπαχαρικό προς όφελός σας όταν έχετε ένα πόνο στο λαιμό. Προσθέστε σκόνη γαρυφάλλου στο ζεστό τσάι σας ή να μασάτε ολόκληρα γαρίφαλα για ένα πιο ισχυρό φάρμακο για το λαιμό. Να είστε προσεκτικοί με το έλαιο γαρίφαλου, καθώς μπορεί να ερεθίσει πραγματικά το λαιμό.
- Τα κράκερς!
Αν έχετε μια στομαχική διαταραχή, η διατροφή μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας. Αν μπορείτε να το διαχειριστείτε, τα ανάλατα κράκερ είναι μια σπουδαία τροφή για να φάτε. Το είναι ανάλατα μπορεί να σας βοηθήσει να απορροφήσει τα περισσευούμενα οξέα του στομάχου. Απολαύστε τα απλά και χωρίς τυρί ή βούτυρο. Ενώ αυτά μπορεί να έχουν καλύτερη γεύση, θα μπορούσαν να είναι πολύ βαριά για το ευαίσθητο στομάχι σας. Όταν αισθάνεστε αυτό, προσθέστε λίγο φυσικό βούτυρο ξηρών καρπών στην κορυφή των κράκερ σας για πρωτεΐνη. Να προτιμάτε πάντα κράκερ με χαμηλά λιπαρά, ως έναν τρόπο για να μειώσετε τη ναυτία που συνδέεται με τη γρίπη του στομάχου.
- Οι μπανάνες!
Οι μπανάνες είναι μια άλλη σπουδαία τροφή για να καταναλώνετε όταν αισθάνεστε ναυτία. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα φρούτων, η οποία μπορεί να σας δώσει μια πολύ αναγκαία ώθηση ενέργειας όταν είστε άρρωστοι. Οι μπανάνες αποτελούν μέρος της διατροφής BRAT, η οποία είναι μια συνιστώμενη δίαιτα, όταν υποφέρετε από ναυτία, εμετό και διάρροια. Η BRAT ξεχωρίζει για τις μπανάνες, το ρύζι, το μήλο και το τοστ. Απολαύστε οποιαδήποτε από αυτές τις τέσσερις τροφές γνωρίζοντας ότι είναι εύκολες για το στομάχι. Οι μπανάνες είναι υψηλές σε αρκετές θρεπτικές ουσίες και καταστείλουν μια αναστάτωση στην κοιλιά, συμπεριλαμβανομένων της πηκτίνης (που βοηθά στην πέψη και διώχνει τις τοξίνες και τα βαρέα μέταλλα), των πρεβιοτικών (που ενθαρρύνουν την ανάπτυξη των καλών βακτηρίων στο έντερο), των φυτικών ινών (που βοηθούν στην υγεία του εντέρου και ηρεμούν το πεπτικό σύστημα), των ηλεκτρολυτών (οι οποίοι ηρεμούν την κοιλιά και μειώνουν τη διάρροια).
- Ο χυμός πορτοκάλι!
Κανονικά, οι περισσότεροι χυμοί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και είναι υπερβολικά επεξεργασμένα. Ωστόσο, όταν είστε άρρωστοι με κρύωμα, ένα ποτήρι 100-τοις εκατό πραγματικό χυμό πορτοκαλιού μπορεί να δώσει μια κλωτσιά βιταμίνης όταν δεν τρώτε πολύ ή έχετε πρόβλημα αφομοιώνοντας τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, λόγω γαστρικής δυσφορίας. Ο χυμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε τις βιταμίνες και τα σάκχαρα φρούτων σε μια εύπεπτη μορφή. Οι φυσικοί χυμοί λαχανικών είναι επίσης μια σπουδαία επιλογή. Ό, τι κι αν επιλέξετε, απλά βεβαιωθείτε ότι είναι 100% καθαρός χυμός φρούτων ή λαχανικών χωρίς προσθήκη εξευγενισμένων σακχάρων, χρώματα, ή χημικές ουσίες. Επιπλέον, οι φυσικές βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά στον φυσικό χυμό φρούτων (όπως η βιταμίνη C) θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και την ενέργεια.