Τι πρέπει να τρώτε μετά την προπόνηση!

Εντάξει, σχεδιάζετε να πάτε στο γυμναστήριο για μια μεγάλη προπόνηση, αλλά θέλουν να κάνουν δουλειά με αποτέλεσμα και δεν ξέρετε τι να φάνε μετά από μια προπόνηση, έτσι δεν είναι;

Γιατί δεν δοκιμάζετε ένα γευστικό ρόφημα με πρωτεΐνη ορού γάλακτος γεμάτο με υδατάνθρακες και όλα τα θρεπτικά καλούδια;

Ποια είναι τα οφέλη αυτών των ροφημάτων;

Μετά από μια προπόνηση το σώμα σας έχει εξαντληθεί από ενέργεια (γλυκογόνο) και οι μύες σας είναι κατεστραμμένοι.

Ο στόχος του γεύματος μετά την προπόνηση σας είναι να αποκατασταθούν τα αποθέματα γλυκογόνου σας και να αφομοιώσετε αρκετή πρωτεΐνη για να βοηθήσει στην αποκατάσταση των μυών σας. Αυτό πρέπει να γίνει το συντομότερο δυνατό και τα ροφήματα είναι πολύ πιο γρήγορα για να αφομοιωθούν και να προετοιμαστούν από ότι τα ολόκληρα τρόφιμα που τείνουν να είναι η προτιμώμενη επιλογή.

Ισχύει ότι οι υδατάνθρακες μας παχαίνουν;

Όταν ολοκληρώνετε την άσκηση το σώμα σας έχει ένα "παράθυρο ευκαιρίας για τους υδατάνθρακες " που είναι ανοικτό μέχρι και 60 λεπτά μετά την προπόνηση σας

Εδώ είναι πώς αυτό λειτουργεί:

Όταν το σώμα σας είναι εξαντλημένο από ενέργεια, όπως μετά από μια προπόνηση, οι μύες σας μετατρέπουν τα υδατανθρακούχα τρόφιμα και ποτά σε αποθηκευμένη ενέργεια(γλυκογόνο). Το σώμα σας θα μετατρέψει τους υδατάνθρακες σε λίπος, μόνο όταν τα αποθέματα του γλυκογόνου σας θα είναι πλήρη. Έτσι, μετά από μια προπόνηση μπορείτε να φάτε σχεδόν όλους τους υδατάνθρακες που θέλετε και να μην αποθηκευτεί ως σωματικό λίπος! Έτσι κάνετε τις πρωτεϊνικά ροφήματα μετά την προπόνηση ένα μέρος της ρουτίνας σας για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας όλη την ημέρα και να βοηθήσετε στην επισκευή και ανάκτηση της πρωτεΐνης των μυών σας.

Ποια είναι η  επιτυχία σας από την κατανάλωση ροφημάτων πρωτεΐνης; Έχετε παρατηρήσει τη διαφορά;