Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραΘηλασμός5 μικρά μυστικά για να ενισχύσετε τον θηλασμό

5 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΕΝΙΣΧΥΣΕΤΕ ΤΗ ΓΑΛΑΚΤΟΡΡΟΙΑ

  • Προκειμένου να διασφαλίσετε πως το μωρό παίρνει αρκετά θρεπτικά συστατικά, ακολουθείστε μια ισορροπημένη διατροφή, όπως κάνατε και στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και ασβέστιο.
  • Οι ανάγκες σας σε ενέργεια τώρα που θηλάζετε είναι μεγαλύτερες απ’ ότι την περίοδο της εγκυμοσύνης: χρειάζεστε 500 θερμίδες περισσότερες.
  • Μπορεί να διψάτε περισσότερο απ’ ότι συνήθως, γι’ αυτό να πίνετε συχνά μικρές γουλιές νερό. Μην πιέσετε τον εαυτό σας να πίνει μεγάλες ποσότητες.
  • Να αποφεύγετε τις μεγάλες ποσότητες καφεΐνης και αλκοόλ. Άλλωστε ό,τι πίνετε και ό,τι τρώτε μεταφέρεται στο μωρό μέσω του μητρικού γάλακτος.
  • Να παρακολουθείτε τις αντιδράσεις του μωρού. Αν κάποιο φαγητό που συνήθως τρώτε προκαλεί ανησυχία στο μωρό, μάλλον φαίνεται πως δεν το απολαμβάνει. Προσπαθήστε λοιπόν να το αντικαταστήσετε με κάποιο άλλο.
  •  

 

Πίσω →