Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραΣυμβουλέςTι τρώω ως διαιτολόγος όταν δεν έχω χρόνο να μαγειρέψω ;

Σαν καλός και σωστός διαιτολόγος πρέπει να προσέχω και εγώ την διατροφή μου και τη δίαιτα μου !

Είναι ημέρες που δεν σου μένει πολύς χρόνος να μαγειρεύεις καθημερινά ! Πιστεύω ότι οι περισσότερες γυναίκες βρίσκουν δύσκολο να προσαρμόσουν τις υγιεινές συνήθειες στην έντονη καθημερινότητά τους, έχοντας ως βασική δικαιολογία την έλλειψη χρόνου. Η αλήθεια είναι όμως ότι η προάσπιση της υγείας μας και η επιλογή ενός καλύτερου τρόπου ζωής δεν απαιτεί να ξοδέψεις ούτε πολύ χρόνο ούτε χρήματα. Το μόνο που χρειάζεται είναι να κάνεις έξυπνες επιλογές ! Ετσι αποφάσισα να σας τι τρώω κάθε φορά που δεν προλαβαίνω να μαγειρέψω. 

Επιλεγώ το σωστό ντελίβερι

Όταν νιώθεις ότι ο χρόνος σε πιέζει, θα στραφείς αναπόφευκτα στην έτοιμη λύση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κάνεις τη σωστή επιλογή. Κάνε μία έρευνα αγοράς και επίλεξε πιάτα με όσο το δυνατόν λιγότερες θερμίδες. Αναζήτησε  τα εστιατόρια που τηρούν τις προϋποθέσεις για μία σωστή διατροφή και προτίμησέ τα κάθε φορά που χρειάζεται να παραγγείλεις ή να δειπνήσεις έξω.

Τι διαλέγω συνήθως :

  • Σαλατούλα με κοτόπουλο ή αυγά βραστά χωρίς σος !
  • Ψητή μελιτζάνα με ντομάτα και τυρί φέτα !
  • Τοστ με ψωμί ολικής μονό με αλλαντικό και ντομάτα !
  • 2 κοτοσουβλάκια μονό με σαλάτα !
  • 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης με 330 ml κεφίρ !

Όταν είμαι στο σπίτι !

Τρώω υγιεινά για να δώσω το καλό παράδειγμα. ... 

Κάνω συνεχώς την αυτοκριτική μου, η οποία με βοηθάει να γίνω ...

Έχω μάθει να μαγειρεύω καλά. ... 

Δεν προλαβαίνω να βαρεθώ…

Τι ετοιμάζω συνήθως :

 

Το τελευταίο που θα σκεφτώ είναι να μείνω νηστική !

Φροντίζω πάντα στην κουζίνα μου να υπάρχει ένα υγιεινό σνακ !

 

Πίσω →