Αυτό  το smoothie αποτελεί ενα ιδανικό γεύμα πριν την προπόνηση, καθώς είναι μια πλούσια πηγή ενέργειας και πρωτεΐνης. Θα πρέπει να έχει ελαφριά υφή και να μην είναι υπερσυμπυκνωμένο. Η κατάλληλη ώρα για να το πιείτε είναι περίπου μια ώρα πριν την προπόνηση!

Υλικά:

350 mL νερού

1-2 scoops τη πρωτεΐνη της επιλογής σας σε σκόνη, κατά προτίμηση σοκολάτα ή φυστικοβούτυρο

1 μπανάνα (κατεψυγμένη ή νωπή)

4 - 6 παγάκια

1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο (προαιρετικό)

Τρόπος παρασκευής:

Αυτό και μόνο έχει περίπου 25-45 γραμμάρια πρωτεΐνης και μεταξύ 350 και 490 θερμίδες, ανάλογα με το πόσα scoops μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Ανακατέψτε για 30 δευτερόλεπτα και καλή σας διασκέδαση!

Πίσω →