Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραΣνακΜπουκίτσες δύναμης, ενισχύσεις της μυϊκής μάζας

Μια άλλη γρήγορη και εύκολη λύση για σνακ αύξησης μυϊκής μάζας που μπορείτε να ετοιμάσετε μόνοι σας και να πάρετε μαζί σας για το δρόμο προς την δουλεία είναι μία μπουκίτσα δύναμης. Αυτή η μη ψητή συνταγή αποθηκεύετε εύκολα σε δοχεία ή ακόμα και σε τάπερ στο ψυγείο.

Για να την προετοιμάσει, απλώς ανακατέψτε μαζί δύο κουταλιές σοκολάτας υγείας ή σκόνη πρωτεΐνης βανίλια, 1/3 του φλιτζάνι οργανικού φυστικοβούτυρου, το 1/4 του φλιτζάνι ωμή βρώμη, μαζί με 2 κουταλιές της σούπας μέλι.

Ανακατέψτε όλα αυτά μαζί και στη συνέχεια να πλάστε με τα χέρια σας μικρες μπαλίτσες, τις μπουκίτσες δύναμης. Σημειώστε ότι μπορείτε επίσης να προσθέσετε μέσα στο μείγμα κάποια αποξηραμένα φρούτα (βατόμουρα) καθώς και μπορείτε να πρόσθετε ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένη καρύδα σε αυτή τη συνταγή.

Ελάτε με τον τέλειο συνδυασμό της αρεσκείας σας και μπορείτε να τις καταναλώσετε εύκολα είτε στο σπίτι είτε κάπου έξω και θέλετε να φάτε κάτι πιο υγιεινό από μία μπάρα πρωτεΐνης.

 

Πίσω →