Υλικά (για 4 άτομα)

  • 100γρ φρέσκα μανιτάρια ολόκληρα
  • ½ λεμόνι
  • 1 αγγούρι
  • 2-3 ντομάτες
  • 1 μαρούλι
  • 150-200γρ γαρίδα βρασμένες και καθαρισμένες
  • αρωματικά χόρτα (μαϊντανό, σέλινο, κ.τ.λ.)

 

για τη βινεγκρέτ

  • 2 κ.σ ελαιόλαδο
  • 1,5 κ.σ. ξύδι
  • αλάτι, πιπέρι

 

Εκτέλεση

Πλένετε καλά τα μανιτάρια, τα κόβετε σε φέτες και τα ραντίζετε αμέσως με λεμόνι για να μη μαυρίσουν. Εάν θέλετε τα ψήνετε για λίγο σε αντικολλητικό σκεύος. Καθαρίζετε το αγγούρι. Μέσα σε μια σαλατιέρα κόβετε σε κομματάκια το αγγούρι, τις ντομάτες και το μαρούλι. Χτυπάτε σε σέικερ τα υλικά της βινεγκρέτ.

Αναμιγνύετε όλα τα λαχανικά μαζί με τις γαρίδες και τη βινεγκρέτ. Πασπαλίζετε με ψιλοκομμένα αρωματικά χόρτα και σερβίρετε αμέσως.

 

  

Σύσταση μιας μερίδας

Θερμίδες

275

Πρωτεΐνες

20 gr

Λίπος

16 gr

Υδατάνθρακες

15 gr

 

 

Πίσω →