Διατροφή για την νύφη

Διατροφικές Συμβουλές για λαμπερό δέρμα πριν το γάμο σας

1) Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι χλιαρό νερό με χυμό λεμονιού. Μπορείτε να αναμίξετε θρυμματισμένη μέντα για μια μοναδική γεύση ή μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

2) Κάθε φορά που αισθάνεστε πεινασμένες, έχετε φρούτα μαζί σας.

3) Αν θέλετε να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων σας, μείνετε μακριά από το πρόχειρο φαγητό (junkfood), τη ζάχαρη, το παγωτό, τα κέικ και τα γλυκά. Λάβετε υπόψη ότι θα πρέπει να καταναλώνετε τρία κύρια γεύματα και δύο σνακ, όπως ξηροί καρποί, φρούτα και γαλακτοκομικά.

4) Ένα πλούσιο πρωινό είναι πραγματικά απαραίτητο για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Αποφύγετε τα γλυκά και προσπαθήστε να συμπεριλάβετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα στο πρωινό γεύμα σας. Έχοντας τουλάχιστον μία καλή πηγή πρωτεΐνης, 1-2 φλιτζάνι δημητριακά ή φέτες φρούτων.

5) Κάντε το γεύμα ή το δείπνο σας υγιεινό με την ενσωμάτωση δημητριακών ολικής άλεσης, οσπρίων, ψαριών, κοτόπουλου, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά, σαλάτα και πράσινα λαχανικά.

6) Αν θέλετε να χάσετε 5 κιλά σε ένα μήνα πριν από το γάμο σας, αρχίστε με επίκεντρο τη διατροφή σας πριν από έξι μήνες.

7) Για να έχετε λαμπερό και υγιές δέρμα, τρώτε καρότα, βερίκοκα, κίτρινα και πορτοκαλί φρούτα, σπανάκι ή πράσινα λαχανικά και ντομάτες, το λυκοπένιο που περιέχουν είναι καλό για το δέρμα σας.

8) Καταναλώστε καρύδια, καθώς περιέχουν ωμέγα λιπαρά οξέα, τα οποία κάνουν τα μαλλιά και το δέρμα σας πιο λαμπερά και υγιή.

9) Πίνετε τρία με τέσσερα φλιτζάνια πράσινο τσάι.

10) Αποφύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα.

11) Κρατήστε τα επίπεδα ενέργειας σας υψηλά καταναλώνοντας σαλάτες, σούπες λαχανικών και φρούτα.

12) Πίνετε άφθονο νερό, χυμούς και σούπες για να αποτοξινώσετε το σώμα σας.