Ακολουθήστε μας στο Instagram
Στην εποχή μας η στειρότητα και η υπογονιμότητα έχουν λάβει διαστάσεις επιδημίας , μιας και πλήττουν ένα στα έξι άτομα στην Ευρώπη. Έρευνες έχουν δείξει ότι μέσος όρος συγκέντρωσης σπέρματος στην Ευρώπη μειωνόταν κατά 3.1% ετησίως. Πλέον δεν είναι σπάνιο για ένα ζευγάρι που δεν αντιμετωπίζει εμφανή προβλήματα γονιμότητας να προσπαθεί να τεκνοποιήσει ανεπιτυχώς για αρκετά χρόνια.
Η ιατρική κοινότητα προσφέρει μεθόδους υποβοηθούμενης γονιμότητας , όπως η εξωσωματική γονιμοποίηση και η ενδοσαλπιγγική μεταφορά γαμετών. Οι πιθανότητες επιτυχίας αυτών των επεμβάσεων είναι στο 15-20% και συνήθως είναι ανεπιτυχής.
Μέχρι στιγμής υπάρχουν εκατοντάδες έρευνες που αφορούν τη σχέση των συγκεκριμένων τροφών , ροφημάτων και μικροθρεπτικών στοιχειών που οδηγούν μέγιστη δυνατή αύξηση της γονιμότητας. Για να επιτευχθεί όμως αυτό, πρέπει να πάρουμε την ευθύνη στα χέρια μας …κι αυτό δεν θα γίνει σε κάποιο ιατρείο αλλά στην κουζίνα μας.
Τα βήματα που οδηγούν στην αύξηση της γονιμότητας αρχίζουν από την σωστή επιλογή τροφίμων.
Οι τροφές που οδηγούν στην υπογονιμότητα και πρέπει να της αποφύγουμε είναι :
Αλκοόλ :Το αλκοόλ στους άντρες μειώνει την απορρόφηση ψευδαργύρου που είναι το κύριο μέταλλο της γονιμότητας. Επίσης συσσωρεύουν οιστρογόνα στον οργανισμό (τα οιστρογόνα είναι γυναικείες ορμόνες και πρέπει να είναι σε χαμηλές ποσότητες)
Οι γυναίκες που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ μπορεί να εμφανίζουν ανωοθυλακιορρηξία ή αμηνόρροια και να συλλαμβάνουν με μεγαλύτερη δυσκολία.
- Καφεΐνη :Η κατανάλωση καφεΐνης ημερησίως μειώνει τη γονιμότητα και τις πιθανότητες σύλληψης κατά 50%!Αυτο γίνεται επειδή: 1)η καφεΐνη μειώνει την απορρόφηση σημαντικών μετάλλων 2)είναι διουρητική 3)μειώνει την παραγωγή της ζωτικής ορμόνης DHEA που παράγεται στα επινεφρίδια 4)αυξάνει τις στρεσογόνες ορμόνες 5)αλλοιώνει την αποκατάσταση και το μεταβολισμό του DNA.
- Ροφήματα διαίτης : Τα ροφήματα διαίτης προκαλούν υπογονιμότητα στις γυναίκες αφού αυξάνουν τις τιμές της προλακτίνης και συνεπώς κωλύουν την ωοθυλακιορρηξία.
- Η ασπαρτάμη Η οποία διεγείρει την υπόφυση ωθώντας τη να παράγει περισσότερη προλακτίνη που στη συνέχεια η προλακτίνη κωλύει την ωοθυλακιορρηξία και συνεπώς τη σύλληψη.
- Γενικά τροποποιημένες τροφές : Λόγο της τροποποίησης και της επεξεργασίας του DNA τους επηρεάζουν σημαντικά την υγειά και την γονιμότητα.
- Ζάχαρη- Γλυκά :Τα προιόντα που περιέχουν ζάχαρη και λευκό αλεύρι στερούν από το σώμα πολύτιμα μέταλλα που προάγουν τη γονιμότητα ανεβάζοντας στα ύψη την ινσουλίνη
- Ζωικά λίπη : Τα λίπη από ζωικές πηγές και τα μαγειρεμένα λίπη επιδρούν αρνητικά στη λειτουργία της κυτταρικής μεμβράνης , προκαλώντας υπερβολική αύξηση οιστρογόνων.
- Κρέας :Με την κατανάλωση κρέατος συσσωρεύονται διοξίνες στον οργανισμό που συνδέονται με τη μειωμένη συγκέντρωση σπέρματος και τις διαταραχές σπέρματος στους άντρες. Επίσης την ανωοθυλακιορρηξία, την ενδομητριώση και την αποβολή στις γυναίκες .
- Μπιζέλια : Τα μπιζέλια περιέχουν ένα φυσικό αντισυλληπτικό που ονομάζεται μ-ξυλουδροκινόνη. Αυτή η ουσία επηρεάζει αρνητικά τόσο τα οιστρογόνα όσο και την προγεστερόνη.
- Σόγια : Οι οισοφλαβόνες της σόγιας ανταγωνίζονται τα οιστρογόνα κωλύοντας την παραγωγή τους στις γυναίκες ενώ στους άντρες προκαλεί πτώση της τεστοστερόνης αυξάνοντας είτε μειώνοντας υπερβολικά τις τιμές των οιστρογόνων.
- Ψαριά από μολυσμένα ύδατα με υδράργυρο : Ο υδράργυρος προκαλεί στειρότητα σε άνδρες και γυναίκες. Η τοξίκωση από υδράργυρο προκαλεί αποβολές και συγγενείς ανωμαλίες.
- Τυποποιημένες ανθυγιεινές τροφές Τα εδώδιμα τρόφιμα που επεξεργάζονται κάτω από ακτινοβολίες μειώνουν τη γονιμότητα.
- Τριφύλλι (Trifolium pretense) :Για τους ίδιους λόγους που παρατίθενται στη σόγια ,επειδή περιέχει μεγάλες ποσότητες οισοφλαβόνων .
- Κάπνισμα :Τα άτομα που καπνίζουν έχουν στον οργανισμό τους κάδμιο, ένα τοξικό βαρύ μέταλλο που κωλύει την απορρόφηση του ψευδαργύρου , του μετάλλου που επηρεάζει τη γυναικεία και ανδρική γονιμότητα.
Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που είναι επιβλαβείς στη γονιμότητα άλλα υπάρχουν και πολλές τροφές που αυξάνουν τις πιθανότητες να τεκνοποιήσουμε. Οι σούπερ τροφές της γονιμότητας είναι τα βιολογικά φρούτα, λαχανικά και φύκια. Επίσης συνιστώνται και τα αυγά από κότες ελευθέρας βοσκής και τα ψάρια από αγνές πηγές. Όσο περισσότερο θα απέχουμε από τις τροφές και τα ροφήματα (που αναφέρθηκαν στα προηγούμενα) τόσο θα αυξάνετε η γονιμότητα μας μέσω των συγκεκριμένων τροφίμων.
Κάποιες από τις τροφές που θα μεγιστοποιήσουν την γονιμότητα μας :
- Αβοκάντο : Τα αβοκάντο θα ενισχύσουν τη γονιμότητα μας με τις βιταμίνες Ε, Β, βήτα καροτίνη, χαλκό και κάλιο.
- Αλόη : Η γέλη που λαμβάνεται όταν τα φύλλα ανοίγουν, περιέχει 18 αμινοξέα, βιταμίνες, μέταλλα, ένζυμα και αντιγυραντικά γλυκοθρεπτικά. Η αλόη είναι υπακτικό στη φυσική της μορφή. Συνεπώς προάγει την αποτοξίνωση και τη γονιμότητα
- Αμύγδαλα : Είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε , την κατεξοχήν θρεπτική ουσία της γυναίκας και ανδρικής γονιμότητας. Επίσης περιέχει αργινίνη που αυξάνει την συγκέντρωση σπέρματος και βελτιώνει την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων.
- Βερίκοκα : Περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και αποτελεί καλή πηγή μαγνησίου, σιδήρου, χαλκού, καλίου και πυριτίου.
- Χυμός καρότου : Είναι το καλύτερο ρόφημα γονιμότητας , αφού συνδυάζει υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C με ψευδάργυρο, βιοφλαβονοειδή και άλλες φυτοθρεπτικές ουσίες.
- Καρύδια : Τα καρυδιά είναι πολύ καλή πηγή βιταμίνης Β6, η οποία εξισορροπεί τα επίπεδα οιστρογόνων και της προγεστερόνης και μειώνει τις αυξημένες τιμές προλακτίνης που κωλύουν την ωοθυλακιορρηξία.
- Κουνουπίδι : Είναι πλούσιο σε φολικό οξύ, βιταμίνη Β6, C και Βόριο. Το κουνουπίδι αποβάλλει τις υπερβολικές ποσότητες οιστρογόνων διατηρώντας την τέλεια ισορροπία.
- Λιναρόσπορος : Είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μιας και η υπογονιμότητα οφείλεται σε ανεπάρκεια απαραίτητων λιπαρών οξέων.
- Μούρα : Τα γαλάζια μούρα, τα βατόμουρα, τα cranberries και οι φράουλες είναι πλούσια σε βιταμίνη C και άλλα φυτοθρεπτικά στοιχεία. Είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά και προστατεύουν το σπέρμα και τα ωάρια από την κυτταρική φθορά.
- Μπρόκολο : Περιέχει σελήνιο, ουσία που βελτιώνει τόσο τη συγκέντρωση σπέρματος όσο και την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων.
- Σέλινο : Είναι πλούσιο σε φολικό οξύ, β-καροτίνη, βιταμίνη C και πολλά μέταλλα που προάγουν τη γονιμότητα.
Οι τροφές γονιμότητας που αναφέρθηκαν ενισχύουν τα ενεργειακά επίπεδα του οργανισμού. Ωστόσο υπάρχουν και τροφές που είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για τη λίμπιντο.
