Ακολουθήστε μας στο Instagram
Κάποιες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μπορεί να αντιμετωπίζουν πρόβλημα με κατάθλιψη. Υπάρχουν όμως μερικά τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε, τα οποία είναι καλά για τη γενική σας ευημερία και υγεία. Με την κατανάλωση αυτών των τροφίμων μπορεί να γίνει η αποκατάστασή σας από την κατάθλιψη ευκολότερη.
- Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά!
Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε σκοτεινά φυλλώδη πράσινα λαχανικά τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Αυτά τα λαχανικά προστατεύουν από ορισμένα είδη καρκίνου και άνοιας και είναι γεμάτα βιταμίνες και μέταλλα. Τα σκούρα φυλλώδη πράσινα είναι το σπανάκι, το λάχανο, τα χόρτα και η ρόκα.
- Τα έλαια ψαριών!
Οποιοδήποτε τρόφιμο που είναι πλούσιο σε ω-3 λιπαρά οξέα είναι γνωστό ότι βοηθά τους ανθρώπους να έχουν καλή υγεία. Τα κορυφαία ψάρια που πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή είναι ο τόνος, ο σολομός και το σκουμπρί. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε λίγες μερίδες λιπαρών ψαριών κάθε εβδομάδα.
- Οι ξηροί καρποί!
Τα φουντούκια, τα βραζιλιάνικα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα πεκάν και τα κάσιους είναι όλα καλά παραδείγματα ξηρών καρπών, τα οποία είναι πλούσια σε υγιή λίπη και πρωτεΐνες. Είναι σημαντικό να τρώτε κανονικά γεύματα όλη την ημέρα και να ενσωματώνετε επίσης σνακ στη διατροφή σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας σας, και οι ξηροί καρποί είναι ένα τέλειο σνακ.
- Τα φασόλια!
Το σίδηρο, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος βρίσκονται στα φασόλια, γεγονός που τα καθιστά μια καλή επιλογή για οτιδήποτε. Τα φασόλια βρίσκονται σε μια μεγάλη ποικιλία επομένως μπορείτε να τα συνδυάσετε με πολλούς τρόπους!
- Τα δημητριακά ολικής!
Τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί σωστά. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε χορτάτοι και είναι πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις από το λευκό ψωμί και το άσπρο ρύζι.
- Η άπαχη πρωτείνη!
Η βιταμίνη Β3 βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο κοτόπουλο και μαζί με τη γαλοπούλα, είναι γνωστό ότι περιέχει τρυπτοφάνη. Βραστό ή ψημένο, το κοτόπουλο μπορεί να προσφέρει ένα θρεπτικό γεύμα.
- Το κόκκινο κρασί!
Το κόκκινο κρασί έχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία και ένα ωραίο ποτήρι κόκκινο κρασί στο τέλος της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
- Το νερό!
Είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας πίνοντας νερό και τρώγοντας τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όπως σούπες, φρούτα και λαχανικά. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη διάθεση και κόπωση.
- Το αβοκάντο!
Πλούσιο σε βιταμίνη Β, αυτό το λαχανικό είναι εγγενές στο Μεξικό και αποτελεί κεντρικό μέρος της δίαιτας πολλών ανθρώπων στην Κεντρική και Νότια Αμερική.
- Τα λαχανικά!
Τα φρέσκα λαχανικά έχουν οφέλη για την υγεία για κάθε μέρος του σώματος και είναι σημαντικό να τρώμε μεγάλη ποικιλία λαχανικών. Καλό παράδειγμα είναι τα σπαράγγια, τα καρότα, τα μαρούλια, το μπρόκολο και τα μανιτάρια.
Η δίαιτα των Ορμονών
Όλες όσες έχουν ορμονικά προβλήματα, σίγουρα αντιμετωπίζουν και ζητήματα με το βάρος τους. Το διατροφικό αυτό πλάνο είναι σχεδιασμένο γι' αυτές τις περιπτώσεις. Ωστόσο, για να το ακολουθήσετε απαιτείται πειθαρχία και θέληση.
Απλές τακτικές διατροφής, ενώνουν τα κομμάτια του σύνθετου ορμονικού «παζλ» κάθε γυναικείου οργανισμού, βοηθώντας σας να χάσετε βάρος, αλλά και να απαλλαγείτε από διαταραχές, ενοχλήσεις και φλεγμονές, που σας εμποδίζουν να απολαύσετε την καθημερινότητά σας. Η κάθε ορμόνη παίζει και ένα διαφορετικό ρόλο και σε δεδομένες περιόδους της ζωής σας... τρελαίνεται και δημιουργεί προβλήματα στον οργανισμό και το σώμα σας. Η συγκεκριμένη διατροφή έχει σκοπό να καταπολεμήσει τις ορμονικές διαταραχές σε κάθε οργανισμό και ταυτόχρονα να εξασφαλίσει απώλεια βάρους και λίπους
Το Διαιτολογικό Κέντρο Χαριστού Ιουλία σας προσφέρει ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής « Απώλειας Λιπώδους Ιστού », με στόχο την απώλεια βάρους, του ενδοκοιλιακού λίπους, την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών και της κυτταρίτιδας!
Με τους κατάλληλους συνδυασμούς τροφών για τον καθένα ξεχωριστά διαμορφώνουμε ένα προσωπικό πρόγραμμα διατροφής το οποίο προσφέρει όχι μόνο την απώλεια βάρους αλλά και την σωστή ισορροπία στον οργανισμό σας.
Τολμήστε το και μέσα σε 2 εβδομάδες το δέρμα θα λάμπει, τα φουσκώματα εξαφανίζονται και ο οργανισμός σας θα σας ευγνωμονεί…
Σας παρέχουμε πλήρη υποστήριξη εξ'αποστάσεως.
Διαλέξτε μία από τις παρακάτω δίαιτες και συμπληρώστε την φόρμα για άμεση παραγγελία :
