Τρόφιμα για να απαλλαγείτε από την γυναικομαστία!

1. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το καστανό ρύζι, το κινόα, η βρώμη, το φαγόπυρο, κλπ, είναι εξαιρετική πηγή σύνθετων υδατανθράκων που δεν αυξάνουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας, αλλά βοηθάνε στην τόνωση της ενέργειας σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε υψηλής περιεκτικότητα τρόφιμα σε ίνες στη διατροφή σας που βοηθούν στην απώλεια βάρους με φυσικό τρόπο, τόσο από το στήθος όσο και από το συνολικό σώμα.

2. Τα λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι μια ιδανική επιλογή αν ψάχνετε για τη μείωση της γυναικομαστίας. Είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά παρέχουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για το σώμα σας για να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Για φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, μπορείτε να συμπεριλάβετε τις ντομάτες, τα πράσινα φασόλια, τα καρότα κλπ στη διατροφή σας.

3. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στα φρέσκα φρούτα, όπως τα μήλα, τις μπανάνες, τα βερίκοκα, τα μούρα, τα αχλάδια κλπ μαζί με φυτικές ίνες και άλλα μέταλλα βοηθούν στην καταπολέμηση ασθενειών, επίσης ενισχύουν την παραγωγή της τεστοστερόνης στο σώμα σας.

4. Για την αποτελεσματική παραγωγή τεστοστερόνης, συνιστάται πάντα να περιλαμβάνετε τα απαραίτητα λιπαρά οξέα όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ωμέγα-6 στη διατροφή σας. Μπορείτε είτε να τα πάρετε από λιναρόσπορο και ψάρια ή να τα πάρετε σε μορφή δισκίου.