11 Έξυπνες λύσεις για να ανέβει η διάθεση σας !

1.  Προτιμήστε σύνθετους υδατάνθρακες από τους απλούς. 
2.  Αντικαταστήστε μέσα στην εβδομάδα κάποια από τα γεύματα που           περιλαμβάνουν κόκκινο κρέας με πουλερικά ή ψάρια. 
3.  Βάλτε στης σαλάτες σας φρέσκα φυλλώδη λαχανικά. 
4.  Αντικαταστήστε το άσπρο ψωμί με ολικής αλέσεως. 
5.  Προτιμήστε ζυμαρικά ολικής αλέσεως και αναποφλοίωτο ή μαύρο ρύζι      αντί για απλά. 
6.  Προτιμήστε φρούτα αντί για γλυκά. 
7.  Μην μείνετε νηστικοί για μεγάλα διαστήματα μέσα στην ημέρα και μην       ξεχνάτε γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας. 
8.    Προσπαθήστε να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή που να περιέχει όλα τα θρεπτικά στοιχεία. 
9.    Αποφύγετε δίαιτες χωρίς υδατάνθρακες γιατί θα έχετε μειωμένη ενεργεία. 
10.  Αποφύγετε δίαιτες μονοφαγίας γιατί δεν θα παίρνετε όλα τα απαραίτητα συστατικά. 
11.  Μην μειώνετε τις ημερήσιες θερμίδες κάτω από 1100 ή 1200 Kcals γιατί πάλι δεν θα προσλαμβάνετε τις            απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.