Υλικά (1 μερίδα) 

  • 2 μέτρια αυγά
  • 1 κουταλιά της σούπας γάλα 0%
  • 25 γρ. ζαμπόν γαλοπούλας κοµµένο σε μικρά κοµµάτια
  • 30 γρ. τριµµένο τυρί µε χαμηλά λιπαρά 
  • ½  πιπεριά ,
  • Κρεµµύδι. 

Εκτέλεση

Χτυπάτε σ ένα βαθύ πιάτο τα αυγά μαζί  µε το γάλα , το ζαμπόν ,το κρεµµύδι , την πιπεριά και το τυρί , στη συνέχεια ρίχνετε το μείγμα σε αντικολλητικό  τηγάνι. Αφήνετε σε χαμηλή θερμοκρασία την ομελέτα να δέσει. 

Σύσταση μιας μερίδας

 

Θερμίδες

360

Πρωτεΐνες

24gr

Λίπος

22 gr

Υδατάνθρακες

5 gr

Πίσω →