Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραΑπώλεια βάρους

Απώλεια βάρους

Diatrofí ygieiní gia paidiá

Διατροφή υγιεινή για παιδιά

24.09.2019 | Παχυσαρκία Παιδιών

Ως γονέας, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που οφείλετε να κάνετε είναι να βοηθήσετε τα παιδιά σας να μάθουν τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Τα παιδιά χρειάζονται μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφίμων από όλες τις ομάδες τροφίμων. Τα παιδιά χρειάζονται 3 γεύματα την ημέρα και 1 έως 3 σνακ (πρωί, απόγευμα και ενδεχομένως πριν από τον ύπνο).

apoleia lipos

Πως να χάσω λίπος χωρίς να χάσω μυϊκή μάζα ;

13.09.2019 | Παχυσαρκία Ενηλίκων

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι σημαντική αλλά όχι αν προέρχεται από απώλεια μυών. Δυστυχώς, πολλές φορές, όταν οι άνθρωποι χάνουν βάρος, καταλήγουν με πολύ λιγότερους μυς από ό, τι ξεκίνησαν. Σε κάποιους ακόμη και τα ποσοστά σωματικού λίπους τους αυξάνονται.

Pigés flavonoeidón

Τα οφέλη των φλαβονοειδών

03.09.2019 | Διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες

Τα φλαβονοειδή είναι μια πολύ μεγάλη κατηγορία φυτικών ουσιών γνωστών ως πολυφαινόλες. Οι πολυφαινόλες μπορούν να ομαδοποιηθούν περαιτέρω σε έναν αριθμό υποκατηγοριών όπως οι ανθοκυανιδίνες, οι φλαβονόλες, οι φλαβονο-3-oλες, οι φλαβονονες και οι φλαβόνες.

athlitikó sóma

Ποια είναι η λύση για την αντιμετώπιση του σπλαχνικού λίπους;

03.09.2019 | Παχυσαρκία Ενηλίκων

Υπάρχουν δύο τύποι λίπους που συσσωρεύονται στην κοιλιά σας. Το πρώτο, που ονομάζεται υποδόριο λίπος, βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα σας. Αυτό είναι το λίπος που μπορείτε να πιάσετε με τα δάχτυλά σας.

Ο δεύτερος τύπος λίπους της κοιλιάς είναι γνωστός ως σπλαχνικό λίπος. Σε αντίθεση με το υποδόριο λίπος, το σπλαχνικό λίπος βρίσκεται βαθιά μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα, που περιβάλλει τα εσωτερικά σας όργανα.

Ti eínai i metavolikí vlávi

Τι είναι η μεταβολική βλάβη;

08.08.2019 | Αύξηση του μεταβολισμού

Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν, είναι ότι η διαρκής δίαιτα yo-yo, η υπερβολική προπόνηση και ο περιορισμός της ποσότητας φαγητού που τρώτε μπορεί να έχει επίδραση στην ικανότητα του σώματός σας να μεταβολίζει τα τρόφιμα.

polyfainóles KAI DIATROFI

Γιατί οι πολυφαινόλες είναι καλές για σας;

07.08.2019 | Διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες

Οι πολυφαινόλες είναι μια κατηγορία χημικών ουσιών που απαντώνται φυσικά στα φυτά. Υπάρχουν περισσότερες από 500 μοναδικές πολυφαινόλες.Συλλογικά, αυτές οι χημικές ουσίες είναι γνωστές ως φυτοχημικά.

7 υγιεινά τρόφιμα που σας βοηθούν να κάψετε λίπος

13.06.2019 | Παχυσαρκία Ενηλίκων

Η αύξηση του μεταβολικού σας ρυθμού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε το σωματικό λίπος. Ωστόσο, τα περισσότερα συμπληρώματα "καύσης λίπους" στην αγορά είναι είτε μη ασφαλή, είτε αναποτελεσματικά.

Ευτυχώς, πολλά φυσικά τρόφιμα και ποτά έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τον μεταβολισμό σας και προάγουν την απώλεια λίπους.

10 Τρόποι για να αποφύγετε τους πειρασμούς κατά τη διάρκεια της ημέρας

14.11.2018 | Παχυσαρκία Ενηλίκων

Η λιγούρα μας για το φαγητό είναι ο χειρότερος εχθρός μας κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας καθώς είναι ένας από τους σημαντικότερους λόγους για τους οποίους δυσκολευόμαστε να χάσουμε βάρος. Αυτές οι έντονες και ανεξέλεγκτες επιθυμίες για συγκεκριμένα τρόφιμα, είναι ως γνωστό ισχυρότερες απ’ ότι η κανονική πείνα.

10 τροφές που βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας

07.05.2018 | Διατροφή για μείωση της κυτταρίτιδας

Ξέρετε με  τι μοιάζει με κυτταρίτιδα- αλλά ίσως να μην ξέρετε τι είναι ακριβώς. Καθώς τα λιπώδη κύτταρα συσσωρεύονται και διαστέλλονται κάτω από το δέρμα, πιέζουν ενάντια στον ιστό, προκαλώντας μια ανώμαλη εμφάνιση "που συνήθως συναντάται στους γοφούς, τους μηρούς, τους γλουτούς και τα οπίσθια ".